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Heidy Espaillat @heidy.espaillat

2 weeks ago

🍑🍑GLUTES WORKOUT🍑🍑 . . 🍎🍏FREE GROCERY LIST available on my story!!👯‍♀️Double Tap 💗 & Tag someone who needs this workout! . . 1️⃣Good morning (Hamstrings, abdominals, glutes, lower back ) 2️⃣Dumbbell Swings (Hips, glutes, hamstrings, lats, abs, shoulders, pecs, grip ) 3️⃣Single Leg Deadlift(Hamstrings, glutes, lower back ) 4️⃣Squats to Shoulder Press (Quadriceps, adductors, calves, glutes, hamstrings, lower back, shoulders ) 5️⃣B-Stance Deadlift (Quadriceps, abdominals, calves, hamstrings ) 6️⃣Standing Calf Raises (Calves ) 7️⃣Jump Squats (Quadriceps, glutes ) To do this workout you only need a pair of dumbbells or just body weight! (4X20 ) (Video is speed up ) . . I always drink half a scoop of Green Apple 🍏 Pre-Workout. It gives me all the energy that I need to get my workout done. I take 1/2 scoop and mixed it with water 💦 Use code HEIDY to save 20% off @1upnutrition . . Glute Bands available at Hellat.com @hellatactive ✨ Leggings coming up in 2 weeks! Workout Guides & Customized Meal plans available at HEIDYESPAILLAT.COM 🍑🍑 🚦GRATIS!!🚦Lista de Comida 🥗 🍎🥑🍠🥒 en mi historia✨ . . . EJERCICIOS DE GLÚTEOS para hacer en casa 🏠! Puedes hacer (4X20 ) . . PROGRAMAS DE EJERCICIOS PARA HACER EN CASA & PLAN DE NUTRICIÓN 🍑BANDAS DE GLÚTEOS! Disponibles en heidyespaillat.com & hellat.com Enlace en mi bio!💗 🚦GRATIS!!🚦Lista de Comida 🥗 🍎🥑🍠🥒 en mi historia!

234 Comments

hoorenon

adriano.volta

Mira amor @jeanetsegura27

2 weeks ago

hoorenon

harbdawg7

Perfect butt for a petite woman. A plus!

2 weeks ago

hoorenon

guillevaldivieso

admiration and beauty 😃😍🌷

2 weeks ago

hoorenon

luz.polanco.792

Hola heidy cuantas repetisiones de cada uno se asen

2 weeks ago

hoorenon

esteph_94

@jnz1991 I need to do this at home👍

2 weeks ago

hoorenon

lashesbydream19

@rebeccakeiko_fitness

2 weeks ago

hoorenon

edris._.ali

🤩😍😍😮😮😮😮😮😮

2 weeks ago

hoorenon

tinrosales40

👏🇺🇾

2 weeks ago

hoorenon

luzmant

👏👏👏

2 weeks ago

hoorenon

stephaniegarate

@michellebtes

2 weeks ago

hoorenon

ghita_ghitza

💖💖💖

2 weeks ago

hoorenon

bigg_meast

@heidy.espaillat def good shit! Keep up the inspiration

2 weeks ago

hoorenon

h1hk

@_albasha_07

2 weeks ago

hoorenon

h1hk

رياااضة

2 weeks ago

hoorenon

ywnfitness

❤️❤️❤️😍

2 weeks ago

hoorenon

flakita_mirak

Puedes recomendar me una proteína para glúteo y pierna 🤗

2 weeks ago

hoorenon

deepak.chhetri.75436

🍑🍑🍑😘😘😘😘

2 weeks ago

hoorenon

asiwaju41

hello

2 weeks ago

hoorenon

oscarelissandoval

Hola Heidy tu crees q en casa se logre el mismo resultado q en el gym ya que no puedo ir por la bebé q tengo 🇻🇪 nesecito ayuda estoy muy delgada porq estoy amamantando

2 weeks ago

hoorenon

maraz.bilal

Harika fiziğin var tatlım 🔥🔥🔥🔥🔥

2 weeks ago

hoorenon

aliza.colon__

Love your workouts 👏

2 weeks ago

hoorenon

2 weeks ago

hoorenon

soo.nata

@chelsea__lanae she’s really amazing if you need some workouts

2 weeks ago

hoorenon

janio.andreson

Maravilhosa🍑🍑💗

2 weeks ago

hoorenon

melara.debbie

@abytatepaz79 que te parece este para mañana

2 weeks ago

hoorenon

2 weeks ago

hoorenon

mrbarrio74

❣️❣️❣️😍😍😍💞💞💞💋💋

2 weeks ago

hoorenon

mrbarrio74

❣️❣️❣️💞💞💞😍😍😍💋💋

2 weeks ago

hoorenon

yepoberberian

🔥🔥 perfect👌🏼

2 weeks ago

hoorenon

willofgod

Follow back 💪🏽

2 weeks ago

hoorenon

antoniolewis5227

Beautiful ❤️❤️❤️❤️

2 weeks ago

hoorenon

pablo_valcortour

Preciosa

2 weeks ago

hoorenon

oscagarza22

Wwooooouuuu 🍑🍑🍑🍑💪🔥🔥🔥💋💋💋💋💕💕💕💕💕💪💪

1 weeks ago

hoorenon

cristinaaamariaaa

@kristylvasquez

1 weeks ago

hoorenon

abdullah3101

@arreej1122

6 days ago

hoorenon

celfamo

Hola gracias por tu tiempo y tus ejercicios me han servido demasiado en estos momentos🙏❤️excelentes ✅❤️ @heidy.espaillat

5 days ago

hoorenon

fit.abs.pro

🔥👏

5 days ago

hoorenon

amiry2327

👍

5 days ago

hoorenon

j_al_teka

🤤🤤🤤🤤sorry🙈🔥

4 days ago

hoorenon

alexanderrruizjunior0880

Hermosa fresita linda linda 😍😍

3 days ago

hoorenon

angelaivonne7

@elenacerinm @andrea.reinosorous

3 days ago

hoorenon

omarron247

She never stops 👍💪🏽👌 the best example and motivation for strong mujeres

2 days ago

hoorenon

jasonr4276

💪🍑💪😁

Yesterday

hoorenon

jhnine_

Where are these leggings from?

11 hours ago

hoorenon

manuelrosas98

@mariadelarosa99 esa siguela tiene buenas rutinas

5 hours ago

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