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8 hours ago

DAR TEMPO AO TEMPO 💡 É uma questão de tempo até TODOS terem a possibilidade de usarem uma barra 😉 Hoje, o “obrigado” que recebemos, deu nos ainda mais a certeza que estamos num bom caminho! #sunset #sportscience #hirt #algarvesunset #crossfit #crossfitportugal #fitness #youthtraining #algarve #mobility #fit #treinopersonalizado #fms #football #footballmais #performanceunit #hiit #fatloss #sciencevsbullshit #gym #wod #workout #fitnessmotivation #gopro #fitnessgoals #functionaltraining #functionalfitness #fitnessportugal #fitnessgirl #metabolic

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10 hours ago

Sonbahar demek, deri mont demek! 🤩 Çapraz Fermuarlı Ekru Deri Mont ₺324,99 (Ürün kodu-🔍21784 ) 👇🏼Sipariş vermek için👇🏼 📱 WhatsApp 0 553 420 53 19 💻www.coralshop.com.tr #stil #giyim #moda #istanbul #coralmecidiyeko ̈y #coralshop #lefon #corals ̧işli #fashion #coraltaksim #tarz #butik #kombin #ayakkabı #elbise #bayangiyim #indirim #yenisezon #go ̈mlek #tshirt #hirt #style #pantolon #trend #alıs ̦veriș

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12 hours ago

Our Hirt Swiss Descending Window at @falkensteiner .schlosshotel 🤩☀️ #Repost @falkensteiner .schlosshotel ・・・ Time to enjoy the last summer days at the outside terrace of Seespitz Restaurant & Living 🤗 #falkensteinerschlosshotel #schlosshotelvelden #falkensteinerhotels #veldenamwörthersee #visitwörthersee #kärnten #urlaubsfeeling #leadinghotelsoftheworld #uncommontravel #lhwtraveler #hirt #kollegger

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14 hours ago

Deseo horizontes sin fin. Disfrutas de panoramas infinitos gracias al sistema suizo Hirt, la nueva generación en vidrio arquitectónico, imprescindible para muchos de los diseños arquitectónicos más innovadores. #hirt   #armlima   #armperu   #swiss   #swissquality   #calidadeuropea   #design   #vidrios   #mamparas   #openviews   #panorama   #arquitectura #tecnologiaeuropea   #minimalismo   #arquitecturaminimalista   #arquitecturaeuropea   #design   #vista   #designgoals #woweffect

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15 hours ago

8 WEEK HIGH INTENSITY RESISTANCE TRAINING (H.I.R.T. ). We will be starting on the 19/10/2020 at 7pm + 8pm on Monday/Wednesday/Fridays. 🕖🕗 What makes these gauntlets so good? We focus on these key features:- FAT LOSS.🔥 MUSCLE TONE.💪 CORE STABILITY. INCREASED CARDIOVASCULAR. 🏃‍♂️ INCREASED STRENGTH LEVELS. 🏋️‍♀️ WEIGHT MANAGEMENT. MACROS CALCULATION. 🍽 TECHNIQUES OF EXERCISES. CONFIDENCE BUILDING.😁 With GUARANTEED 500-700kcal burned per hour, this will help you closer to your target weight and have you looking good in the process. 🔥 You also get:- A private Facebook group with other GAUNTLET members.🤫 Direct contact with with myself and other members.🗣 Before and after pictures.📸 Nutritional Advice 🍽 Ever growing pre-written meal recipes 🥘🍲🥗🍱 (ALL NEW!! ) Be apart of something amazing.🤩 With following the government guidelines, we can highly ensure that we can keep the 1 meter distance and there will be plenty of cleaning equipment within the gym so you can feel comfortable using the equipment too 👍 To prove how confident I am in this product, I am giving away a FREE GAUNTLET to whoever loses the most weight on a percentage scale. That will be another 24 sessions for FREE!! 🥳 With a demand for this and a limited spaces, get in touch so we can get you booked on before you miss your chance to get into better shape just before Christmas!! ☃️ FACEBOOK: Joel Wheelhouse PT E-MAIL: joelwheelhousefitness @outlook .com #personaltrainer #pt #ptsession #jwfitness #fitness #gymlife #gymgoals #timeundertension #gymmotivation #fitnessknowledge #fitnessmotivation #musclebuilding #gymknowledge #gettingstronger #gettingfit #gettingfitter #followme #dietandexercise #themoreyouknow #nevergiveup #nopainnogain #pushyourself @xercise4less_leedsnorth @xercise4less @xercise4less_leedsuk #xercise4less #x4l #leedsnorth #leeds #HIRT #gauntlet #8weeks #8week

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17 hours ago

𝘉𝘭𝘢𝘤𝘬 𝘉𝘦𝘭𝘵 𝘊𝘭𝘢𝘴𝘴 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐠𝐫𝐞𝐚𝐭 𝘢𝘵 𝘛𝘔𝘈! 🥋⁣ ⁣ Come try out our beginner programs tonight 𝐅𝐎𝐑 𝐅𝐑𝐄𝐄! 👉🏼 YES! You heard that right...for 🆓!⁣ ⁣ 🥊 Lil’ Dragons (Ages 4-6 ), 5:15p - 5:45p⁣ 🥊 Youth Level 1 (7-11 ), 5:30p - 6:10p⁣ 🥊 Adult Level 1 (12+ ), 6:00p - 6:40p⁣ ⁣ 𝕊𝔼𝔼 𝕐𝕆𝕌 𝕊𝕆𝕆ℕ!⁣ ⁣ #tmachickasha #tma #fit2020 #tmafit #fitdefiningyou #fitrise #successfullyfit #transformation #chickasha #traintobegreat #burnsogood #fitness #martialarts #functionaltraining #functionalfitness #bodyweight #bodyweighttraining #kickboxing #fitnesskickboxing #hiit #hirt #highintensity #resistancetraining #circuittraining #workout #sweat #bootcamp #groupfitness

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17 hours ago

A good mix of ropes, running, rowing and Versa climber today got my ♥️⬆️ 217/250 #clt #huntersville #lkn #sweat #fitness #goals #strong #fit #fitspo #hiit #cardio #fitbit #workout #dadbod #stayhealthy #staystrong #staymotivated #motivation #hirt

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20 hours ago

FIT HIRT®️ 🔥💪 🏋️‍♂️ #fitsalvador #fithirt #crowdtrainer #hirt #beja #hiitworkout #hiit #evidencevsbullshit #alvoreada

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20 hours ago

Are you Relentless? Can you be Relentless?

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Yesterday

✅ 40 Burpees ✅ 80 Sit up alternate leg to arm ✅ 200 High knees ✅ 120 Bear walks ✅ 50 Squat presses ✅ 40 Plank alternate hip extension ✅160 Kayak feet off ground ✅ 40 Lateral run with catch ✅ 80 Oblique crunches ✅ 400 Mountain climbers opposite leg to chest ✅ 80 Alternate lunges ✅ 200 Skips ✅ 1 knackered chick 🥵 #HIRT you got me real good today! #BFT2U #HIRTHURTS #BFT #Bodyfittraining #isofit #knackered #sweatsesh

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Yesterday

Struggled to get to the gym today....but had a great chest workout once I got there. #hirt #liftheavyshit #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #chestday #1stphorm

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Yesterday

Subscribe link in bio!!

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Yesterday

Tough times don’t last, Tough people do! 💪🏼 Parabéns pelo esforço! Obrigado por acreditarem neste conceito. Queremos que sejam melhores, que se mexam melhor, que tenham uma vida melhor e uma mentalidade diferente 🤟🏼 #sunset #sportscience #hirt #algarvesunset #crossfit #crossfitportugal #fitness #youthtraining #algarve #mobility #fit #treinopersonalizado #fms #football #footballmais #performanceunit #hiit #fatloss #sciencevsbullshit #gym #wod #workout #fitnessmotivation #gopro #fitnessgoals #functionaltraining #functionalfitness #fitnessportugal #fitnessgirl #metabolic

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Yesterday

Örme İkili Takım ₺139,99 Renk seçenekleri: Mavi - Antrasit (Ürün kodu-🔍11502 ) 👇🏼Sipariş vermek için👇🏼 📱 WhatsApp 0 553 420 53 19 💻www.coralshop.com.tr #stil #giyim #moda #kadıngiyim #istanbul #coralmecidiyeko ̈y #coralshop #lefon #corals ̧işli #fashion #coraltaksim #tarz #butik #kombin #ayakkabı #elbise #bayangiyim #indirim #yenisezon #go ̈mlek #tshirt #hirt #style #pantolon #trend #alıs ̦veriș

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Yesterday

Hirt, no es solo la idea, sino es hacer que las ideas se concreten. Simplemente presionando un botón, la mampara desaparece en el piso, dejándonos admirar el panorama. #hirt   #armlima   #armperu   #swiss   #swissquality   #calidadeuropea   #design   #vidrios   #mamparas   #openviews   #panorama   #arquitectura   #losangeles #arquitecturaenhollywood   #tecnologiaeuropea   #minimalismo   #arquitecturaminimalista   #arquitecturaeuropea   #design   #vista   #designgoals #woweffect

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Yesterday

Had been feeling a bit pants after missing a few gym sessions. Another one of those scenarios where I need to remember not to be so hard on myself. Overall I'm consistent and putting the time in and enjoying workouts. Something I've been thinking about lately...how the modern woman is supposed to do it all, have the career, be smart, be kind, be the best wife/partner/mum/friend, be attractive, the list goes on. It's bloody exhausting, anyone else ever feel like this? What do we do to deal with this overwhelming pressure from society, or indeed the pressure we put on ourselves? I'm afraid I don't have the answer but maybe we can start with being a little kinder to ourselves, even kinder with how we speak to ourselves. #fitnessjourney #fitnessmotivation #motivation #consistency #centr6 #centrfit #centr6phaseII #cardio #hiitworkouts #hiit #hirt #hirtworkout #lululemon #bekindtoyourself #selftalk #endometriosis #endowarrior #mentalhealthawareness #womensupportingwomen #goeasyonyourself #tóggobogé

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Yesterday

3 years back my old poem .. Hope aapko achi laage ,comment karna aur share and like jarur karna. #poem #writersofinstagram #writer #hindi #hindipoetry #heart #hirt #sad #feel #love #truelove #blogger #actor

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Yesterday

Testimonial Tuesday- hey you! Zyia is for all body styles! You shouldn’t have to worry about what to wear to walk or go to the gym. #workout #runner #yoga #hiit #hirt #style #simplestyle #smartstyle #ootd #doitforyou

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Yesterday

✔️ ALTA INTENSIDAD 🔹Si hay un formato que me gusta es el AMRAP (mayor cantidad de repeticiones/rondas posibles ), porque es sencillo, intenso y desafiante. ▶️ CIRCUITO: 5️⃣ Sentadillas 5️⃣ Flexo-extensiones de brazos 5️⃣ Sit up ▶️ 10' min de trabajo total 🔹Que parezca sencillo no quiere decir que sea fácil. Lo ideal sería mantener un ritmo constante de trabajo durante el tiempo que dure el circuito. Intenta hacer cada vuelta entre 30 a 40 seg y sostenelo (ahí está la clave ). Pocos ejercicios, transiciones breves, repeticiones no muy elevadas para poder meter una buena cantidad de repeticiones/rondas. ❗Comparto un EJEMPLO para realizar este circuito. Tiempo de trabajo, modalidad, variantes, progresiones y ejecución de cualquier ejercicio, que estén a cargo siempre de un PROFESOR que arme un plan acorde a tus objetivos y posibilidades. • • • • #amrap #squats #pushup #situps #hiit #hirt #hiitworkout #altaintensidad #crossfit #cf #hardtraining #richfroning #matfraser #usa #metabolic #entrenamiento #treino #traininghard #functionaltraining #fullbodyworkout #entrenadorpersonal #strengthcoach #profediegoacosta

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Yesterday

Yarasa kazaklar, kombinlere şıklığı getiriyor ✨ Büzgülü Bisiklet Yaka Yarasa Kazak; bej, mint yeşili ve siyah renk seçenekleriyle www.coralshop.com.tr'de! (Ürün kodu-🔍2400 ) 👇🏼Sipariş vermek için👇🏼 📱 WhatsApp 0 553 420 53 19 💻www.coralshop.com.tr #stil #giyim #moda #istanbul #coralmecidiyeko ̈y #coralshop #lefon #corals ̧işli #fashion #coraltaksim #tarz #butik #kombin #ayakkabı #elbise #bayangiyim #indirim #yenisezon #go ̈mlek #tshirt #hirt #style #pantolon #trend #alıs ̦veriș

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Yesterday

SEPETTE %20 İNDİRİM DEVAM EDİYOR! Boya Desenli Kapüşonlu Fuşya Sweat ₺74,99 (Ürün kodu-🔍11432 ) 👇🏼Sipariş vermek için👇🏼 📱 WhatsApp 0 553 420 53 19 💻www.coralshop.com.tr #stil #giyim #moda #istanbul #coralmecidiyeko ̈y #coralshop #lefon #corals ̧işli #fashion #coraltaksim #tarz #butik #kombin #ayakkabı #elbise #bayangiyim #indirim #yenisezon #go ̈mlek #tshirt #hirt #style #pantolon #trend #alıs ̦veriș

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2 days ago

Just finished a late night leg workout, glad I drove to the gym and just started. I really thought about not going tonight, so I told myself if I get there and still don’t want to workout then I’ll turn around and go home. So glad I stayed. #fitness #fitnessmotivation #hirt #legday #undergroundfitness #1stphorm

40
2 days ago

"It's hard work... but it's worth it" You didn't hear it here first 🤫

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2 days ago

I hear the words quality and price a lot! I can promise- leggings under $50 don’t make your butt look like our leggings. I can also guarantee that our leggings/joggers will be everything you dream. We have a 30 day money back guarantee. So try a pair. ⭐️🖤 #workout #squatproof #buttlift #yoga #crossfit #hiit #hirt #cardio #runnerscommunity #smartstyle #simplestyle

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2 days ago

Good athletes workout Great athletes OUTWORK 🔥🔥🔥 ❤️👊🏽🖤 #theHIRTlab #DoMore #BeMore #HIRT #HIIT #StrengthTraining #Conditioning #TeamTraining #FunctionalTraining #Workout #OUTWORK @beastwithin_clothing 🐾

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2 days ago

➡️EMAGREÇA com o HIRT, o treino de musculação de alta intensidade. ➡️Se você já imaginou construir músculos, perder gordura corpórea, ganhar condicionamento físico. ➡️Se a sua intenção é baixar o percentual de gordura e em contrapartida diminuir o seu tempo de treino. ➡️O HIRT gera hipertrofia sim! Seu maior benefício, entretanto, é na oxidação de gordura. ➡️ Como o hiit, tbm envolve períodos de exercícios curtos, mais intensos, seguidos por períodos de descanso ⏩ Benefícios do HIRT: 👉Ajudar no processo de redução de gordura corporal; 👉 Hipertrofia muscular; 👉Alto gasto calórico; 👉 Força; 👉 Resistência.. 👉Aumenta o consumo excessivo de energia pós- exercício; 👉 Melhora o metabolismo, a massa muscular e força num menor espaço de tempo. #musculaçãoemagrece #hipertrofia #fitness #dieta #treino #foco #foconadieta #foconoobjetivo #qualidadedevidasempre #educaçãofisica #emagrecimento #fitnessmotivation #treinofuncional #foconadieta #forçafocofé #Educaçãofisica #foconoobjetivo #fittness #hirt #hiit #personaltrainer #fitness #academia #nopainnogain #treinopesado #musculação #saudemental #vidasaudável #funcionalhiit #tabata #hipertrofiafeminina

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2 days ago

SEPETTE %20 İNDİRİM DEVAM EDİYOR! ⚡️ Önü Sırtı Çiçek İşleme Gömlek ₺214,99 (Ürün kodu-🔍31068 ) 👇🏼Sipariş vermek için👇🏼 📱 WhatsApp 0 553 420 53 19 💻www.coralshop.com.tr #stil #giyim #moda #kadıngiyim #istanbul #coralmecidiyeko ̈y #coralshop #lefon #corals ̧işli #fashion #coraltaksim #tarz #butik #kombin #ayakkabı #elbise #bayangiyim #indirim #yenisezon #go ̈mlek #tshirt #hirt #style #pantolon #trend #alıs ̦veriș

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Top photos & videos on #hirt

Jan 2020

Somente ir para a academia, não garante que você EMAGREÇA! Pois bem, quem não conhece alguém que só fica na academia treinando com a mesma ficha, aquele “famoso “ 3x10 ou 3x15?... A pessoa treina sem intensidade nenhuma e sai da academia com a sensação de nem ter passado por lá! Então pra falar pra vocês sobre gasto de gordura pós exercício e economia de tempo, a leitura de hoje foi de um artigo que comparou dois tipos de treino... O estudo analisou os efeitos sobre a queima de gordura pós exercicio comparando 2 tipos de treino O treino convencional que era composto por 8 exercícios com 4 séries de 8 a 12 repetições com 2 minutos de pausa E o hirt (treinamento intervalado resistido de alta intensidade ) 3 exercícios compostos por 6 repetições, descansa 20 seg, 2 a 3 repetições, descansa mais 20 seg e faz 2 a 3 repetições e 2min e 30 seg de descanso Este estudo foi realizado com homens treinados e a ideia era saber qual método queimava mais gordura em até 22 horas pós treino Os autores concluíram que o treino HIRT queimou mais gordura quando comparado ao treino convencional nas primeiras horas após o exercício e ainda economizou mais tempo! Treinar com intensidade vai te fazer emagrecer! Mas vc precisa treinar certo! #treinointenso #raryanepersonal #hirt #hiit #queimargordura #exerciciosparaemagrecer #musculacaoemagrece #agachaquecresce #consultoriaonline

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last month

Que tal elaborar para ele uma sessão utilizando o método agonista e antagonista? O método agonista/ antagonista consiste na realização de 2 exercícios sem intervalo: primeiro o agonista para depois o antagonista. ⠀ Ele é uma excelente estratégia de eficiência de treinamento para aquela semana que seu aluno (INTERMEDIÁRIO OU AVANÇADO ) não tem tempo para treinar. Normalmente um treino AGONISTA/ANTAGONISTA bem elaborado não vai levar nem 20 minutos para ser feito. Uma sugestão muito bacana pode ser visualizada abaixo ⠀ AQUECIMENTO - 5 flexões de braços no solo + 10 agachamentos com o peso corporal + 5 remadas com o theraband ⠀ PARTE PRINCIPAL – 6 exercícios para os principais grupamentos musculares realizados com 4 séries de 8-12 reps e carga entre 7-8 na escala de Percepção subjetiva de esforço (escala de 0-10 ). A pausa será de 1 minuto após realizar os 2 exercícios. ⠀ SUPINO MÁQUINA + REMADA BAIXA ABERTA ⠀ CADEIRA EXTENSORA + CADEIRA FLEXORA ⠀ ROSCA CABO + PULLEY TRICEPS ⠀ Finalizar o treino com HIIT utilizando o peso corporal através do protocolo de Tabata (duração total do treino de 4 minutos ) 20 segundos de BURPEE / 10 segundos de pausa 20 segundos de POLICHINELO / 10 segundos de pausa 20 segundos de ESCALADOR / 10 segundos de pausa 20 segundos de SQUAT AND THRUST / 10 segundos de pausa (repetir novamente o treino ). ⠀ Esse treino pode ser feito de 2 a 3x na semana. Bons treinos ! ⠀ ⠀ #educacaofisica #personaltrainer #personaltraining #personaltrainerbrasil #prescricaodetreino #hirt #resistenciamuscular

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Jul 2020

PRÉ-EXAUSTÃO E DIRECIONAMENTO DO ESTÍMULO EM EXERCÍCIOS MULTIARTICULARES @desalles . É muito comum ouvir relatos de praticantes de musculação (treinados ou não ) que sentem o tríceps fadigar antes do peitoral durante exercícios como o supino, ou o bíceps fadigar antes dos dorsais em exercícios como a remada ou a puxada alta. . Existem ainda aqueles que relatam falhar a “pegada” antes dos “músculos alvo” em alguns destes exercícios (imagem ). . Todo o profissional de educação física e treinador que tenha razoável experiência dentro do salão de musculação já se deparou com esse tipo de situação. . Agora, como a pré-exaustão poderia nos ajudar nesse caso? . Ao pré-exaurir o “músculo principal” através de um exercício isolado, a fadiga prévia pode resultar em um “melhor direcionamento do estímulo” para esse músculo durante o exercício básico ou multiarticular realizado posteriormente. . Isso pode ser feito através de exercícios isolados para peitorais e deltóides (voador, crucifixo ) antes do supino; para deltóides (elevações frontais e laterais ) antes do desenvolvimento; para dorsais e “costas” (pulldown e voador invertido ) antes de remadas e puxadas altas; e para anteriores, posteriores de coxa e glúteos (extensora, flexoras, stiff ) antes do agachamento, legpress e/ou levantamento terra. . Obs. Antes de reproduzir qualquer exercício, método ou técnica, consulte um profissional competente e habilitado. . 📖 Dia 12/07 teremos a 1ª edição do nosso curso inédito High Intensity Training (HIT ) e Heavy Duty: da filosofia à prática! 🚀🚀🚀 . 💥Não perca essa oportunidade!💥 . Informações e inscrições: @cristina .timm @timmeventos WhatsApp: (47 )98801-4533 . #highintensityresistancetraining #HIRT

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Mar 2020

Estou me lixando se você ACHA que ESTERÓIDES ANABOLIZANTES ANDROGÊNICOS não podem ser chamados de BOMBA. É bomba sim. Porque tudo o que faz mal à saúde e tem seus efeitos colaterais perniciosos, deve ser chamado de BOMBA ou DROGA e substâncias hormonais, apesar de serem lícitas, são liberadas à venda para àqueles que necessitam. São pacientes soropositivos, paciente com câncer, desnutrição crônica, deficientes de células vermelhas, pacientes com interrupção do eixo hipófise hipotálamo pituitária células de leydig, entre outros. Lance Armstrong ciclista canalha cretino e pilantra confirmou em entrevista ao ser descoberto que se dopava; que utilizava esteróides anabolizantes androgênicos e eritropoetina com o objetivo ÚNICO de TRAPACEAR nas competições por ter conhecimento que isso aumentaria sua performance. Então você vá pra PQP com essa sua hipocrisia, pra cima de mim, NÃO! Pessoas saudáveis não devem usar e nem serem incentivadas a usarem BOMBA, sob o risco de problemas hepáticos, renais e cardíacos! Se você discorda disso, você precisa urgentemente fazer amizade com o pubmed. Quer usar em você? Use, mas não faça apologia, não diga que faz bem à saúde e muiiito menos que existe dosagem segura, porque não existe! Quer usar? Faça para você e não influencie, nem estrague a vida de pessoas

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Jan 2020

Tá certo, ok, abusaram no final de ano, não treinaram como deveriam, comeram muito, beberam demais, entendo, não se desespere, nada está perdido!! Não precisa fazer dieta detox, farinha seca barriga, dieta da lua, da sopa, dos 7 dias, da fruta, etc. o q vc precisa é: voltar a sua rotina alimentar, treinar intenso, descansar, e pronto!! Tudo voltará ao normal! Consulte seu nutricionista, ele sim saberá a melhor estratégia pra vc, converse com seu prof. Mude sua série, treine intenso, respeite os intervalos, faça HIIT, faça circuito, faça força! E lembre se + intensidade, + qualidade, -tempo = treino sustentável boa semana a todos!!! 👍🏼💪🏼🏋🏻🏃🏻💨 #treino #treinointeligente #treinointervalado #hiit #hirt #treinodeforça #musculação #run #running #studiofitness #studiofitnessicarai

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Jan 2020

Me after my at home #Strong30 Class this morning 🥵💦💦💦💦💦💦💦💦 . To train other people you have to train yourself even harder💪, that’s how I like to look at it. . @strongbyzumba @syncnetwork @fit2lastfitness . . . #SBZ #Hiit #Hirt #AtHomeWorkout #MondayMotivation #FitSpiration #FitLifestyle #PersonalTrainer #TrainInsane #StrongMT #StrongAF #PushYourLimits

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Jul 2020

Bóra aproveitar esse sol hoje?⁣ ⁣ Acabo de completar o décimo segundo treino de 24 💪✔⁣ ⁣ ⁣ Sigo motivado pelo compromisso que criei aqui! ⁣ Espero que isso te ajude de alguma forma também 👊⁣ ⁣ #emagrecimento #hipertrofia #hiit #hirt #ropetraining #perdadepeso #fitnessmotivation #teamturma3 #treinoemcasa

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Dec 2019

Dificilmente eu criaria tantos laços de amizade em outra profissão. A grande maioria dos alunos hj são meus amigos pessoais, que posso contar sempre e a Pri é um dos maiores exemplos disso. Esse mês completamos 2 anos de treinamento. Antes disso ela já havia sido minha aluna, teve uma pausa, retomamos em dezembro de 2017 e desde lá eu só tenho a agradecer, tanto pelo carinho quanto pela energia boa que tu traz. Mesmo sendo uma Maria preguiça, ela sempre vem e tento extrair o máximo q consigo. As vezes com bastante xingamentos Hahah mas é tudo para o teu bem. Obrigado por confiar em mim 💪 #emagrecimento #hipertrofia #hiit #hirt #ropetraining #perdadepeso #fitnessmotivation

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