#fitnessportugal photos & videos

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4 minutes ago

Todas as segundas-feiras penso,o que é que posso fazer de novo? Como é que me posso desafiar a mim próprio? A segunda-feira é o dia de traçar novas metas, escolher desafios novos. É um novo começo. Semana nova, o mesmo foco e motivação de sempre! NO EXCUSES! #motivation #mondaymotivation #ilovemondays #tabataworkout #tabata #tabatatraining #nopainnogain #myway #healthychoices #smartchoices #fitness #fit #fitlife #fitnessportugal #fitnessjourney #foco #focus #focus_pt #zumub #zumubpt #bebrave

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6 minutes ago

A importância do descanso na musculação. Vejo muitos adeptos, principalmente mulheres, treinando o mesmo grupanento muscular todos os dias, ou "separando por grupamentos" de Maneira equivocada. Se você faz Agachamentos todos os dias, está treinando toda a perna todos os dias. Se faz aulas de grupo que usam pernas todos os dias, ESTÁ TREINANDO PERNAS TODOS OS DIAS. Isso vai acarretar em maior risco de lesões, mais desgaste articular, MENOS massa muscular, mais cansaço, e em níveis mais altos, overtraining, que trará PERDA de massa muscular, e a perda de massa muscular cai facilitar o ganho de gordura, ja que menos massa muscular significa diminuição do metabolismo. O treinamento não é acumulativo! Exercício em excesso diminui ou zera ganhos, nunca os aumenta! Tenha um professor e um nutricionista, aceite a sua genética e faça o seu melhor de acordo com o planejamento feito por um profissional! Relembrando que esse post não serve de desculpa para você faltar aos treinos! Significa apenas que você deve separá-los corretamente! #resultado #treino #fitnesslifestyle #fitnessportugal #work   #fitness #fit #workout #musculacao   #gymnastics #muscle #personal #saude #preparacaofisica #lisbonfitgirls #gym #gymlife #womenshealthportugal #fitnessportugal #portugalfitness #fitpt #fitportugal #portugalfit #cardio #instafit #instafitness #europeanfit #lisbon #instapic

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9 minutes ago

O que te impede de sair da zona de conforto? A mudança começa em ti! 💪 ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ #myproteinportugal #fitnesspt #fitnessportugal #frases ⁣⁣

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11 minutes ago

Quando me apetece um sumo à refeição, bebo Compal Vital, que é baixo em calorias, sem açúcar e adoçado com stevia. Por cada 200ml ( um copo ) tem apenas 34 calorias.. 🔥 Mas para não ficar tão doce, o que faço é sirvo apenas metade do copo com sumo e a outra metade com água bem fresca. Assim já reduzo as calorias para metade e fica um sabor mais suave. Para alem disso esse copo é dividido com a minha esposa... Ou seja bebo sumo, sem fazer estragos na dieta.. 🎯 E tu que sumo bebes sem estragar a tua dieta? 😉👍 #perderpeso #emagrecer #personaltrainer #emagrecimento #abdominal #abdominais #hipertrofia #refeicoessaudaveis #comidasaudavel #comidafit #receitassaudaveis   #receitasfit #receitaslight #fitnessportugal #fitnessbrasil #abdomen #abdomentrincado #abdomendefinido #fitnesscoaching #emagrecercomsaude #crossfitmondego #xtrafit #crossfitbrasil #crossfitangola #ginasio #ganharmusculo #personaltraineronline # fitnesscoaching #fitnessonline #treinoonline #nutriçãoonli

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21 minutes ago

▪︎ Be your own inspiration ▪︎ A única pessoa que pode fazer por ti és TU. Deixa as desculpas de lado, investe em ti e no que queres atingir. Good things never came from comfort zone. 👊 #workoutmotivation #workhardplayhard #fitnessportugal #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #bodybuilding #training #legdayworkout #prozisportugal #prozis

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25 minutes ago

O prazer no trabalho aperfeiçoa a obra! . The Moves: Movements for Active Rest . Try some of these drills . . 1. Reaching Underswitch . 2. Crab Reach, Tripod Reach, Thoracic Bridge . 3. Beast Wave, Front Step, Front Step Thru . . Moda Fitness: @more .modafitness . . #ginasticanatural #mobilita ̈t #justmove #fit #gymnastics #homeexercises #shape #fitnessmotivation #intensidade #corpodefinido #exercice #core #mobilitywork #trainnig #intenso #yoga #sexy #mobilidade #homeexercise #moveongirl #movementismedicine #homeworkout #gymmotivation #workout #mobility #cardio #mobilityexercises #fitdancestyle #dancinggirl #fitnessportugal

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26 minutes ago

A vida é feita de desafios 👊🏽 . #optdalinha #equipaexclusiva #equipaexclusivaonline

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27 minutes ago

Servidos?? Por aqui, frango estufado ao natural, arroz, beterraba e feijão verde. #healthylifestyle #healthy #healthyfood #fit #fitnessportugal #fitfood #fitness #fitmom #fitlady #foco #fashion #fashionstyle #stylelife #workout #runner

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27 minutes ago

Por vezes vejo pessoas questionar o culturismo como desporto. Googlando, podem facilmente encontrar-se muitas definições diferentes mas que roçam todas no mesmo. Na Carta Europeia do Desporto pode ler-se: ‘’’Entende-se por “desporto” todas as formas de actividades físicas que, através de uma participação organizada ou não, têm por objectivo a expressão ou o melhoramento da condição física e psíquica, o desenvolvimento das relações sociais ou a obtenção de resultados na competição a todos os níveis.’’’ . O culto do corpo envolve realizar atividade física de forma metódica e estruturada, envolve procurar aumentar progressivamente a performance em variados exercícios, nutrição meticulosa, esforço mental e neurológico de extrema exigência, relações sociais e competição seguindo regras específicas, poses, etc. Penso que não é preciso alongar-me mais para fazer entender o meu ponto. Para mim trata-se indiscutivelmente de um desporto, sendo talvez um dos mais complexos e exigentes. Muitos usam o culturismo para satisfação do ego, mas normalmente não vão muito longe pois falta o fator paciência aliado ao verdadeiro gozo pelo processo, pois a própria espera faz parte. Outros simplesmente têm paixão pela coisa e fazem o que tem que ser feito sem muitas lamúrias, esperam anos pelos resultados e quando finalmente têm um corpo competitivo demonstram com humildade o que de melhor construíram a ferros e esforço. Roma não se construiu num dia, um corpo competitivo também não. 💪 . Cupão ZUMUB 😇: TIAGOFITNESS (link directo na bio ) . #bodybuilding #deadlift #classicphysique #culturismo #fitness #fitnessmotivation #fitnessportugal #shredded #zumub

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34 minutes ago

Full Body with Resistance Band Workout - HIIT 🔥🔥 💯 WORKOUT: 3 Rounds / 30s Active / 15s Rest 👈🏽 SWIPE LEFT & SAVE 🔒 1. Squat 2. Alternativa Lateral Squat 3. Plank with Leg Extension 4. Moutain Climbers 5. Hip Bridge 6. Elbow to Knee Crunch 🗝 VIDEO KEY: ◻️ Big Image - Main Muscles ▫️Small Image - Secundary Muscles 👨🏽‍🤝‍👨🏾 TAG a FRIEND!!! 📂 Full Body with Resistance Band HIIT Workout 🇵🇹🇧🇷 Neste treino iremos trabalhar o corpo todo com ajuda de um elástico e utilizando como método de treino o treino intervalado de alta intensidade. O objetivo do mesmo é realizar o maior número de repetições do exercício durante 40 segundos e recuperarmos durante 20 segundos, em seguida voltamos a realizar o próximo exercício durante os 40 segundos e assim sucessivamente até realizarmos 3 séries de cada exercício. 🇬🇧🇺🇸🇨🇦🇦🇺 In this training we will work the entire body with the help of a resisteance band and using high intensity interval training as the training method. The gold is to perform the highest number of repetitions of the exercise for 30 seconds and recover for 15 seconds. Repeat until you achieve 3 sets of each exercise. 🎼Song: Sergius - Sky High 🏋🏽Gym: @urbangymalcantarilha ❤️ LIKE, COMMENT, SHARE & FOLLOW ME!!! 📩 DM to KNOW MORE!! #dariosilvapersonaltrainer #zumub #hiitworkout #exercise #healthy #instahealth #getfit #workout #workoutmotivation #workoutplan #workoutfit #workoutmode #gym #fitness #fitnessmotivation #fitnesscoaching #fitnessportugal #fitnesstrainer #fitnesslife #fitnessvideos #fitnesstraning #personaltrainer #personaltraineronline #personaltrainerlife #treinofuncional #treinopersonalizado #funcionaltraining #strengthtraining #cardio #fullbodyworkout

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46 minutes ago

1. Seu intestino pode ficar desregulado 2. Ter fadiga em excesso 3. Problemas nos rins 4. Dores nas articulações Mantenha a saúde do corpo, beba água! #academia #fitness #fitnesslifestyle #fitnessportugal #crossfit #crossfitgirls #treinoemcasa #sau ́de #estetica #esporte #brasil #autoestima #idoso #aerobicafit #mundofitness #saudeebemestar #exercise #exercicioemcasa #exerciciofisico #movimento #gym #gymgirl #gympass #treinamentos #pilates

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47 minutes ago

Bicicleta Modelo STRATOS H9178 . PROMOÇÃO 💥 Disponível para entrega imediata . . . Mais informações por mensagem privada #bhfitness #trainwithbh #fitness #fitnessportugal #sau ́de #lifestyle #gym #bhgym #bhteam #martamourafit #teammartamourafit #gina ́sioemcasa #fitnessemcasa #saidosofa ́vempedalar #fitnessportugal #homegym #martamourafit

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1 hour ago

Tik tak 🕒 6 dias para a prova ☺️ . Hoje é o meu último dia da fase de descarga (finalmente! 😁 ). Foi uma fase dura porque andar a preparar me para a prova e manter as rotinas de trabalho com kcal e hidratos em baixo custam pa caraças 😅 . Mas amanhã começamos com a peak week! As minhas refeições serão praticamente idênticas ao longo da semana com arroz e pescada e com direito a litradas de água diárias (🚾 all day long 😂 ) . Estou simplesmente a adorar isto 🤩🤩 . . #6daysout #wabba #wabbaportugal #bodybuilding #bodygoals #bodybuilder #bodybuildingmotivation #culturismo #gymmotivation #instafit #bikiniprep #bikinifitness #bikinigirl #fitnessjourney #fitnessgirl #fitgirl #fitnessmodel #fitnessportugal #fitnessmotivation #dedication #strongereveryday #stepbystep

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1 hour ago

Desistir não te leva a lado nenhum. A única opção é seguires em frente e melhorares, dia após dia 🙌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ lxfit.pt _____ #lxfit #lxfitpt #fitness #fitnesspt #fitnessportugal #quote #fit #fitspo #fitnessmotivation #gym #gymmotivation #workout #workoutmotivation #fitspiration #fitnessgoals #fitfam #fitlife #fitnesslifestyle #fitnessfreak #goals #bodybuilding #becomebetter #healthylifestyle #motivacional #motivacao

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1 hour ago

Bom Dia!!🌄💚 .Por aqui começa-se a semana na Covilhã ❤️ . Começa o 3°Ano!🙏🏼 Que infelizmente por razões que me ultrapassam não sei como irá correr... Maldito vírus que causa tanta incerteza no mundo. 😔 Uma ótima semana!!😘 . . . Good Morning!!🌄💚 .The week begins in Covilhã ❤️ .3rd year begins!🙏🏼 .That unfortunately for reasons that surpass me, I don't know how it will run ... Damn virus that causes so much uncertainty in the world.😔 A great week!!😘 #eatwell #eatclean #eathealthy #eattime #Skinny #today #nutrients #yourbodyyourchoice #HealthyLife #fitgirl #wakeupandlive #Morningmotivation #justeatrealfood #healthyfood #coffee #GoodMorning #starttheday #tryingtobefit #firstmeal #fitnessportugal #wakeup #fitwomam #Wakeuponyourhappiness #iwannabehealthyskinnyandhappy

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1 hour ago

VERDADE: a semana começa bem melhor num look super comfy e cheio de estilo. Concorda com a gente? ⠀ #usezest #portugal #portuguese #fitnessportugal #europe #gymlife #holidayshopping #visitportugal #gym #workout #porto

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1 hour ago

Winter is coming, weather is changing and therefore finding where to workout when it rains is imperative. But not only because of the weather, workouts with weights are difficult without a well equipped gym and could be dangerous without an eye of a professional looking over your shoulder. @renato_o_godinho is one of regular clients and a dear friend of ours. Even though the routine slightly changed adding equipment cleaning after use, it’s great to have more space and don’t compromise when it comes to healthy lifestyle. Great to be back! 📸 @ieva .studio

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1 hour ago

Comecei a minha carreira como Personal Trainer ha 20 anos e desde aí tenho ajudado pessoas a REVOLUCIONAR a sua vida, promovendo mudanças positivas, duradouras e sustentáveis em direcção a um estilo de vida saudável e activo 📈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sou especialista em treino funcional com uma vasta experiência não apenas em CrossFit (onde sou CrossFit Level 3 Trainer ) mas também em treino de Performance, BootCamps, treino outdoor, hipertrofia e redução de peso 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Acredito nas potencialidades do ser humano e que o exercício físico deve ser divertido e provocar sensações positivas e agradáveis, tornando-se assim uma rotina tão fácil de cumprir como lavar os dentes!

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Top photos & videos on #fitnessportugal

5 hours ago

Que esta energia boa seja constante durante a semana 🙏✨ . (só porque adoro a sensação boa que esta fotografia transmite e porque fiquei orgulhosa do resultado final - sim fui eu que tirei sozinha 😌 ) . Tenham uma excelente segunda-feira ❤️ . #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #sunrise #shein #sheingals #fitness #nature #sunrise #sky #eusouwh #morning #getfit #fitgirl #fit

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Yesterday

The other day ☺️ Just started my masters and will need to focus a lot of energy on it but I will still workout and post every now and then, mostly on my stories! 😄 If you want workout motivation now and then be sure to check out my stories! I will post lifestyle stuff too and ootd inspiration too! ✨😘 • • • • • • • • • • • #fitnessmotivation #liftingwithlupus #fitnessgirl #fitgirl #fitgirls #glutes #legs #abs #biceps #triceps #shoulders #fitnessuk #fitnessportugal #fitnessgermany #gymshark #gymsharkwomen #gymsharktrain #gymsharkflexshorts #gymfits #fitnessgirlmotivation #weightraining

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Yesterday

Aulas de domingo 🚴‍♂️⚡💯 #spinbike #fitnessPortugal #grouptraining

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Yesterday

O que vale é que no algarve num dia chove e no outro faz sol ☺️😎 E por ai de volta à rotina!? . Sim não resisti a tirar foto das duas partes do bikini @luna .portuguesedesign 🙊 Só não perguntem como fiz tá 🤣 . . . . . . #modeling #bikini #bikinilife #bikiniaddicts #sunnydays #algarve #portugal #traveling #travelphotography #travelblogger #bikiniootd #fitness #fitnessaddict #fitnessgirl #fitnessportugal #fitnessmotivation

2.7k70
18 hours ago

Semana ficou curta? Paga no domingo haha 💪🏼👏🏼🤷🏻‍♂️

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3 days ago

There is no wi-fi in the forest but I promiss you'll will find a better connection 🌾 . . . . . #ootd #ootdinspirations #getinspired #inspiration #inspo #fashionstyle #fashionblogger #modeling #nickypresets #photoshoting #fitness #fitnessportugal #fitnessmotivation #algarve #portugal

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