#공복운동 photos & videos

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35 minutes ago

[Ep #요가소년181 ] 좌골신경통 완화를 위한 요가 스트레핑 (허리•골반통증•다리저림 해소 ) /30분 통증 완화 요가/ . . . 요가스트랩을 수건을 미리 준비합니다. . . #요가 #새벽 #수련 #새벽수련 #통증완화 #심싱안정 #요가소년 #요가복 #레반타 #공복운동 #yoga #yogini #yogagirl #yogalife #yogacommunity

140
49 minutes ago

4월4일 운동-공복 자전거40분 점심-두부.양배추쌈.고구마.무말랭이.버섯볶음 저녁-고구마.사과 야식-고구마.연두부 #다이어트그램

11
56 minutes ago

#공복운동 #홈트 . . 어제 잠을 잘 못자고 오늘은 바쁜 날이라서 간단하게 몸풀기. 이정도는 땀이 안남...가볍게 하기 줗음. 그래서 #ntc 가 좋음💜 . . #다이어트 #산후다이어트 #건강해지자 #아프지말고 . . 성령하령이가 새벽에 엄마 찾아대서 요즘 새벽에 잠을 어떻게 자는지 모르겠다. 잘자다가 왜 그래 ㅠㅠㅠ . . #나도자자

60
2 hours ago

. 주말아침이라고 늦잠은 절대 없다!!😢 오빠 깨워서 집앞 공복운동!!👍🏻 그나저나 살이쪄서 큰일이다....🤣😭 #더살찌기전에정신차려야할텐데 . #주말 #아침 #공복운동 #집앞 #공원 #벚꽃 #🌸

30
3 hours ago

200404 토요일 저녁 ⠀ 공복운동 하고와서 첫끼이자 마지막 식사😋 조금 많이먹긴했네🙈 너무 배고파서 그만,,,,, ⠀ 안올린게 퍼뜩 생각나서 올리기👏🏻 (그나저나 부부의세계 너무 재밌다 ) . . . . #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어터식단 #식단 #저녁식단 #체중감량 #체중조절 #닭가슴살 #아임닭 #요거트볼 #비건빵 #비건스콘 #공복운동 #먹스타그램 #냠냠 #좋반 #다이어트그램소통 #다이어트그램 #likeforlikes #like4likes #다이어트기록

80
3 hours ago

2020.4.4 토요일 이틀 연속 맛난 거 먹기 🥰 . 직접 만드느라 시간이 좀 걸려서 만둣국이 만두 죽이 되었지만 짱맛..👍🏻 . 나는 술은 자제 중이여서 친구만 막걸리+사이다 일명 막사를 마셨는데 와..부러워서 미치는 줄 알았다😭 . 얼른 다이어트 끝내서 맘 편히 술 마시고 싶다아!!! . 오늘은 저녁약속으로 운동을 오전 공복운동에 몰아서 했는데 오랜만에 공복운동을 빡세게(? )했다🏋🏻‍♀️ . 그로인해 하루종일 피곤했지만 운동 열심히해서 피곤한거니 좋게 좋게 생각했다 :D . . ➰공복운동 [땅끄부부] 전신 스트레칭 [삐약스핏] 급찐급빠 2 /하복부 운동 / 허벅지 안쪽 / 하체비만 7분 [힙으뜸] 매일 플랭크 / 쿨다운 스트레칭 [슬로우버피]100개 . . 간식 ❥ 마카롱 1개 / 에그타르트 반개 / 시루떡 조금 / 카페라떼 / 푸드바 / 아몬드 저녁 ❥ 만둣국 / 팽이계란 전 / 제육볶음 / 비빔밥 / 사이다

132
4 hours ago

Day-6 6일차 운동은 힙브릿지 입니다. 골반이랑 엉덩이가 아파효 ㅎㅎ 오늘은 날씨가 비올것처럼 꾸물꾸물 거려서 침대에서 일어나는게 힘든 토요일 아침이었지만 이렇게 운동하고 나면 개운하고 뭔가 해냈다는 성취감에 하루가 마음편해요. 일요일이 늘 고비이지만 흔들리지않고 빠짐없이 100일 챌린지 가 보아요. 체중은 증가, 근력과 체지방은 유지입니다.(어째서 체중만 늘었을까요?ㅎㅎ ) 눈바디로 아주 살짝 저만 보이는 배의 변화 ㅋㅋ 아직도 94일이나 남았는걸요. 노력은 배신하지 않으니.. 94일 후의 제 모습을 기대해봅니다. . . . #100일챌린지 #100일운동챌린지 #키토식단 #산후다이어트 #20키로감량 #가즈아 #공복운동 #김뽀마미홈트 #stayathome #hometraining #workout #100dayschallenge #대한민국꿈대표 #끈기프로젝트 #켈리최생각파워 #day6 #6일차

52
4 hours ago

2020.4.4 6시전 기상 공복운동 . 식단인증 아침-닭가슴살큐브, 요플레 1개, 방토 7개, 점심-밥 1/3공기, 동태찌개 2접시/오뎅볶음, 오이김치(사진× ) 저녁-바나나 1개/트윅스미니 1개(사진× ) 간식-믹스커피 2잔, 에스프레소 초콜렛 1개, 트윅스미니 1개 . . . #미라클모닝 #공복운동 #낸시홈짐 👍 #부지런한엄마 #운동하는엄마 #다이어터 #식단인증

91
4 hours ago

#eun_운동 공복 ✔️슬로우버피 20개 ✔️와이드스쿼트 100개 오후 ✔️등산+산책 14000보 ✔️줄넘기2000개 ✔️계단 20층 〰️ 운동 잘 하구 식단 잘 해놓고 야식으로 과자🍪^^,,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ으정말 내일은 더 잘해서 기분좋게 마무리하쟈👍🏻

161
4 hours ago

혜원님의 디톡스 체험 스토리 입니다~💜

101
4 hours ago

- 우리 헬줌커플이 노는 방법🖤

14142
6 hours ago

#오늘의운동 #운동기록 ✏️ 토요일은 세상 #운동하기싫은날 🙄 희안하게 주말은 정말 #운동 욕구 제로입니다🤔 그래도 꾸역꾸역 늦잠안자고 일어나서 #오전운동 #공복운동 해주었어요💪 #공복유산소 숀리바이크 60분 달려주었습니다🚲 저의 #홈트 #운동템 입니다😂 #운동은장비빨 이잖아요?ㅋㅋ 일단 #필라테스양말 은 미끄러지지않게 잡아주고 편해요! #홈트레이닝 할때 아주 유용하답니다👍 #발가락양말 이라 좀 귀여워보이기도 하고요?ㅋㅋ 하나하나 신기 힘들지만 굳운동템입니다! 홈트하시는분들 구입해보셔요🤗 저도 엄청 싼걸로 구입해서 잘신고있어요! 그리고 #샤오미미밴드4 ⌚️ 비싼 #스마트워치 많지만 #가성비갑 아이템입니다🙂 배경화면은 #워너비몸매 👙 #나도할수있다 🔥 #다이어트그램 #다이어트 #다이어터 #다이어트소통 #다이어트기록 #운동스타그램 #헬스타그램 #헬린이 #운동하는엄마 #운동하는여자 #맞팔 #맞팔환영

312
7 hours ago

벚꽃만개를 보며 뛰자 하니.. 넘나 발걸음이 가벼웠던 러닝🌸🏃🏻‍♀️🌸 그야말로 꽃길 뛴날. 사실 작정하고 10키로 뛰러 나갔는데 5키로째에 뛰다가 피티선생님 만나서 강제 스벅산책행 -커피얻어먹음ㅋㅋㅋ 동네 사니까..설마 한번은 누군가 마주칠까 싶었는데 그게 오늘이 될 줄이야;;; 당황해서 러닝 기록 두개됬고 오전 통합 8.5km 완료👍🏻🏃🏻‍♀️ #NRC #나이키러닝 #러닝스타그램 #나이키러닝클럽 #nikerunning #running #nike #벚꽃러닝 #모닝러닝 #아침 #공복운동 #공복유산소 #레깅스 #운동하는여자 #헬린이 #헬스타그램 #운동스타그램 #유산소그램 #러닝기록 #런린이

180
9 hours ago

#오토파지주스 오토파지주스는 아침 저녁 2번을 먹고 점심은 일반식을 5일간 지속하면 효과를 볼수있는데요. 저는 근손실이 생기면안되니깐 점심때 단백질 섭취를 충분히 할 예정이에요. 첫날인데 특별한 효과는 없는 것 같은데 지켜봐야죠!😄 #다이어터 #미라클모닝 #헬린이 #직장인다이어터 #워킹맘다이어터 #근력키우기 #유지어터 #유지어터식단 #다이어터식단 #바디프로필 #홈트 #피티 #필라테스 #저탄고단식단 #헬린이의하루 #운동소통환영 #새벽운동 #공복운동

110
9 hours ago

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -이륙프로젝트 10일차- 3.26일부터 26일 연속, 12.26km(feat.이륙십이 )도전 10일차!🏃🏻 이륙패키지는 언제쯤 받을 수 있을까 😭😭 배송 지연으로 데상트 반바지랑 양말만 먼저 개시~~ #런스타그램 #달리기그램 #펀런 #혼뛰 #운동하는남자 #새벽러닝 #스마일러너 #공복운동 #이륙프로젝트 #26레이스 #데상트러닝

332
10 hours ago

6일차 어제 오늘 키토플루 증상 때문에 개고생. 저녁식사에 일부 안 맞는 것 같은 식단 제외하고 먹으니깐 두통이 사라짐. 다음 주엔 몸이 적응했으면 좋겠다. 오늘은 살좀 빠진거 같다는 이야기를 들어서 기분 좋은 날! #다이어트 #다이어트식단 #간헐적단식 #간헐적단식16시간 #키토제닉식단 #공복운동 #계단오르기 #푸쉬업 #플랭크 #키토플루 #키토플루극복 #두통 #무기력 #빨리적응하길 😭 #피자먹고싶다

202
10 hours ago

오늘 오전. 운동 가는 발걸음~~💕 . #주말운동 #공복운동 셋이서 로잉5000m 땡기고 버피 300개(30*6,40*3 ) 간만에 버피 300개는..하하😭 붓기와 나트륨 쫙쫙 뽑아냈다ㅋㅋㅋ #땀육수 어제 한 운동의 여파로 근육통에 시달리는 중 다리가 말을 안듣네ㅎㅎ . . 어제 와드는 런2.1km 풀업100 푸쉬업200 에어스쿼트300 런2.1km 나는 런,풀업50,푸쉬업100,스쿼트300,런 완주 61분 7초 기록 적고 또 뛰고 옴. 모자 다 젖었다. 허벅지 내허벅지🔥🔥🔥🔥 #근육통 #행복하다 😂😂😂😭 . . #불태웠다 #즐주말 #배고파 #외식하고싶다 . . . #다이어트 #다이어터 #운동기록 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동스타그램 #유산소운동 #무산소운동 #크린이 #🏋️‍♀️ #🏃‍♀️ #크로스핏 #열운 . #줌마그램 #초딩맘 #아들맘 #운동맘 #데일리 #일상스타그램

13538
11 hours ago

🐦자 벌 받을 시간이 다가왔어 🎣어제 많이 먹었으니까. 🍜그 풍부한 열료로 ♨️신나게 불태우자고 💬아침에 눈뜨자마자 다짐했다. . . . 💯스쿼트 100개당 걸리는 시간 평균 3분 💬그래서 1000개를 하고 💬난뒤의 나의기록은.....? 💯30분안으로 들어오기 성공! 💬푸쉬업 한번에 흐름 끊기지 않고. 💯처음으로 16개 성공 🐕고마운 마루와 깜수니 🐕언니 운동할때 코 하고 잘자네 . . . . . . . . #스쿼트1000개 #푸쉬업50개 #식단일기 #운동기록 #홈트레이닝 #홈트 #주말운동 #공복운동 #벌받는시간 #목표의식 #버킷리스트 #칼로리폭파 #다이어터 #다이어트 #홈패션 #코로나운동 #유지어터 #운동이일상 #hometraining #squat #pushup #diet

36327
12 hours ago

2020.4.3 금요일 🌃어제 밤에 일기 올리는 거 깜빡했다..ㅎㅎ . 친구랑 출근 전에 #국수나무 가서 내 최애 메뉴 #소고기쌀국수 , #아쿠아돈까스 , 그리고 신메뉴 #고고제육면을 먹었는데 진짜 메뉴 선택 잘했다😆 완전 짱맛👍🏻👍🏻 . 이번주부터 다시 간헐적 단식을 해서 인지 위가 좀 줄어서 1/3 씩 먹었는데 엄청 배불렀다! 완전 좋아!!💕 . 그리고 여기 사장님이랑 아는 사이여서 콜라도 서비스로 받았다 히히🥰 . 오늘도 일반식을 먹어서 푸드바를 못먹었지만 토요일날에는 꼭 먹어야지! . . ➰공복운동 [땅끄부부] 전신 스트레칭 [삐약스핏] 급찐급빠 2 [힙으뜸] 매일 플랭크 / 쿨다운 스트레칭 [슬로우버피]100개 . . 점심 ❥ [ 국수나무 ] 소고기 쌀국수 / 아쿠아 돈까스 / 고고제육면 / 콜라 > 1/3 씩 먹음 . . ➿저녁운동 [땅끄부부] 전신 스트레칭 [미서원] 하체 스트레칭 [삐약스핏] 하복부 운동 / 허벅지 안쪽 / 하체비만 7분

156
12 hours ago

. 택배 가용~♡ . . . . 문의주셔서 지금 선착순으로 연락드리고 있어요~ 조금만 기다려 주시면 꼼꼼히 보고 연락다 드릴께요^^ . . . . . . 🗨다이어트가 아닌 건강이 우선 👙그냥 다욧 보단 근본적 원인 부터 알기 💃해독 하고 건강하게 음식 맛나게 드실분♡ . . 🌞시톡 해독코치 희쌤❤상담문의🔶️ 👇하단 프로필 클릭 @hsy54877777 📱010 4755 2270 카톡:hsy548777 (카톡 추가해 주시고 카톡 문의가 더 빨라요^^ ) . . . . . . . . . . #냠냠 #분위기굿 #살찐다그램 #공기청정기 #핫플레이스 #라운딩 #비염 #공복운동 #요가복 #건강하게 #스테이크 #알레르기 #토마토 #핵존맛 #마스크팩 #가족사진 #당일치기 #아산맘 #중독 #인사동 #여행그램 #부녀스타그램 #숙취 #시너지 #시너지디톡스 #시톡 #시너지디톡스후기

290
12 hours ago

#출산814일째 #홈트시작만108주5일째 #오늘운동기록 #홈트20동작각각20회4바퀴 ㅡ맨몸운동 #플랭크4분 ㅡ풀1분 ㅡ엘보1분 ㅡ엘보트위스트1분 ㅡ사이드좌우각30초씩 요즘 순서 바꿔서 하고있다 #자전거60분 ㅡ어떤날은궁디안아프고 어떤날은 궁디아프고 오늘은궁디아팠다 현지는 운동후에 마시는 단백질쉐이크를 자기도 달라고 해서 앉아먹는다ㅋ 맛있냐 초저녁엔 어제 아버님생신였는데 오늘 주말로 시누이집에서 한다고 집합 점심은 단백질빵과 쉐이크로마무리 #현지맘홈트 #오늘아침공복72 .1 #공복운동 #운동후71 .1 #홈트레이닝 #건강관리

322
12 hours ago

#다이어트식단일기 #다이어트 90일째 #민쓰식단 _ 점심 울동네 맛집 쌈천지 소불고기에 건강한 채소를 듬뿍 먹고 왔지요 쌈은 정말 적은 양을 먹고도 든든함을 느낄수 있는 메뉴같아여 #다이어터 #미라클모닝 #헬린이 #직장인다이어터 #워킹맘다이어터 #근력키우기 #유지어터 #유지어터식단 #다이어터식단 #바디프로필 #홈트 #피티 #필라테스 #저탄고단식단 #헬린이의하루 #운동소통환영 #새벽운동 #공복운동

180
13 hours ago

PT없는날 토요일 개인운동!!!!! 요즘 너무 나태해져서 반성중.. 다다음주 워크샵 때까지 2주 금주!!! 유혹에 넘어 가지 않겠소이다!!! #운동 #공복운동 #주말일상 #금주 #일상스타그램

1010
13 hours ago

공복운동을 책임지는 민쌤의 카디오 블라스트🔥 공복운동은 체지방을 감량하는데 가장 좋답니다! 오늘도 힘내서 열심히 런해봐요👍🏻😊 ⠀ ⠀ 🏃 런다캠은 다이어트를 할 수있는 최적의 환경을 만들어 건강하게 요요없는 다이어트를 하실 수있도록 서포트해드리고 있습니다! 런 다이어트캠프에서 확실한 감량을 경험해보세요. ⠀ 📍많은 회원님들이 인정해주는 다이어트캠프 📍오직 다이어트만을 위한 시설 📍건강하고 요요가 없는 확실한 감량 📍영양균형 맞춘 맛있는 다이어트식단 📍신경주역,경주역,경주버스터미널 픽업서비스 ⠀ ▶입소상담문의◀ - 카카오톡 : rundiet - 전화상담 : 010-9699-4401 ⠀ #다이어트캠프 #다이어트합숙소 #합숙다이어트 #합숙다이어트캠프 #단식원 #백수생활 #다이어트 #경주여행 #헬스 #부산여행 #부산 #대구 #울산 #이태원 #홍대 #공복운동 #체지방 #힐링 #여름준비 #비키니 #🏃🏻

690
13 hours ago

어제 먹은것들‼️ 🍇(11:47 ) 청포도 조금, 딸기 요거트1, 프리바이오틱스1, 훈제계란1, 고구마 한입, 스리라차 소스 조금 🍞(05:40 )롤케이크 1/2, 비피더스 1 🥖(06:17 )팥도너츠2, 튀김(고추김말이, 치즈김말이, 맛살, 어묵, 야채튀김 ) 🥨(07:33 )인절미 꼬북칩 1봉지, 쌀과자 5봉지, 끼리 크림치즈바1 🍦(08:20 )초코 빵빠레1, 쌀과자 5봉지 공복 운동🏋️‍♂️ 아침 스트레칭 마일리사이러스 다리 운동 마일리사이러스 팔 운동 힙으뜸 슬로우버피 100 12분 체지방 소각 루틴 과식후 꼭 해야할 10분운동 레베카 복근 운동 운동 후 스트레칭 저녁운동🏋️‍♀️ 스트레칭 총 걸음수 7,871 어제는 뭔가 그동안 참아왔던 스트레스가 확 터진 느낌이었어요 다이어트 때문이 아니라 그냥 개인적으로 스트레스 받은 일이 있었는데 그냥 먹는 걸로 푼 거 같아요 평소에 아이스크림도 별로 안 좋아하는데 그냥 먹고... 그래도 이번을 통해 느낀 게 스트레스가 먹는 걸로 풀리진 않는 걸 느꼈어요 뭔가 먹을 때는 아무 생각이 안 드니까 그 순간만큼은 우울하지 않으니까 계속 먹었는데 먹고 나면 뭔가 더 큰 우울감이 찾아 오는 거 같아요 행복하지 않을 때 먹으니까 먹어도 그렇게 맛있지도 않고... 전에도 몇 번 스트레스를 먹는 걸로 풀었는데 이제 스트레스 푸는 방법을 찾아봐야 할 거 같아요 어떻게 하면 기분이 좀 나아지는지를 찾아봐야겠어요💪‼️ . . . #탈다이어터 #운동 #공복운동 #근력운동 #유산소운동 #스트레칭 #홈트 #유튜브 #면역력키우기 #우울증극복 #좋은습관 #최애과일 #청포도

120
13 hours ago

#쩡주부20200403 #공복운동 55분 #근육통 느끼며 열운💪🏽 오늘도 헥헥💦거리며 욕🤬하며 ㅋㅋ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 𖤐 힘이 되어주는 소중한 사람들 @uuu__ji 믿고 의지하는 사이 @heeya .park @ring_ring_e @ran0242 @e_hyang0122 @lovely_lovely1000 빡센그녀들 보석 같은 존재 @nana_jisoo 식단,운동 함께 가즈아!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -3개월프로젝트 4월49kg / 5월 48kg / 6월 48kg(유지 ) -식단70운동30 -다이어트는최고의성형 -아무것도하지않으면아무일도일어나지않는다 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

429
13 hours ago

⠀ ⠀ 이번주 4회👊 저녁에 짜장면 먹어야짐🤪 ⠀ #모닝운동 #공복운동 #근력운동 #유산소운동 #살은언제빠지는건가요 #먹운녀 #저녁 #고칼로리예약

250
14 hours ago

#20200403 #🌞 #최블링식단일기 ⠀ ● #공복운동 스탭퍼 1시간 ⠀ ●12시 아점- #가지피자 ,토마토, #시나몬밀크 구운가지에 케첩,스리라차소스 살짝 바르고 양파,브로콜리,버섯,치즈 올려서 오븐에 구워내면 존맛탱💕 우유에 시나몬파우더만 넣어도 달달한 시나몬밀크 오늘도 마심ㅋㅋ 내일도먹어야지ㅋㅋㅋ ⠀ ●6시 저녁- #대파제육볶음 ⠀ ●8시반 야식- 치킨,맥주ㅋㅋ 순시남 밥먹고올줄알았는데 안먹고와서 치킨시킴😭 앞에있는데 안먹을수가 없자너ㅠ

324
14 hours ago

어제저녁 투움바를 너무 맛있게 먹어서... 엄마미와 오랜만에 #공복운동 #성공적 #점심은 #메밀막국수 #명태식해오리훈제 #개운하다 🙃

60
14 hours ago

흐흐 3월 15일부터 매주 토,일 마다 공복 운동 해주고 있는데요 처음에는 진짜 너무 힘들고 집에 와서 뻗고 그랬는데 지금은 몇 시간씩 운동해도 기운이 남아 돌아요!! 토요일은 안양천 쭉 돌고 동네 둘레길 걷기로 정해졌고 일요일은 등산을 자주 가요 피드에는 안올렸지만 꽤 여러 산들을 자주 다니고 있어요 혼자ㅋㅋㅋㅋ 안양천 막는다고 해서 오늘 못 걸으면 어디가지 했는데..하나도 안막네요..? 뭐지..그리고 마스크 안쓰신 분들 너무 많아요..저는 이렇게 걷는 것도 좀 그런가? 싶은 생각이 드는데 왜 안쓰세요 마스크!!!😡 마스크 쓰고 잘 걸어다니다가 배가 고플 때 군고구마랑 하트너( @heartener .kr ) 커피맛 딱!! 먹으니까 너무 행복하고 이것이 바로 쌉싸름한 행복..?ㅋㅋㅋㅋ 사실 저는 커피를 아예 안먹는데 공복운동 할 때 커피가 좋다면서요??(주워들은거 많음 ) 그래서 한번 요 맛으로 골랐는데 제가 커피 안먹는 이유가 맛 없어서거든요? 근데 왜 맛있지..띠용...그리고 이 식감 알겠어요 찰보리빵 같아요!!! 히히 제가 신난 것 같다구요? 맞아요 지금 뿌링클이랑 사이드 메뉴랑 엽떡 기다리고 있어요😳 . #공복운동 #공복유산소 #공복걷기 #안양천 #오목교 #목동교 #양천교 #염창교 #한강 #목동둘레길 #하트너 #하트너x미니 #프로틴귀리빵 #커피맛 #프로틴빵 #프로틴간식 #군고구마 #행복 #체력관리 #건강습관 #다이어트 #다이어터 #유지어트 #유지어터 #소통 #맞팔 #해요 #🏃🏻‍♀️

3013
14 hours ago

⠀ 2020_04_03 ⠀ 과자끊기 D+11 ⠀ 173-57.0 ⠀ Pm 10:00~Am 05:30 (7시간 30분 ) #공복운동 : 복근 20분(깔짝 ), 웨이트(팔위주 )90분, 스텝퍼10분, 러닝2km #오후운동 :러닝7km ⠀ ⠀ ⠀ 식사1 닭안심살, 훈제오리, 양파, 양배추, 파프리카, 브로콜리 오렌지, 딸기, 사과 고구마 빵 ⠀ 식사2 닭안심살, 훈제오리, 양파, 양배추, 파프리카, 브로콜리 오렌지 고구마 ⠀ 식사3 맥주, 치킨, #별빛팡팡아몬드 , 지구젤리 ⠀ #호치킨 #치즈찐 ⠀ 러닝뛰고 마시는 맥주.. 미쳤다... ⠀ ⠀ #다이어트일기 #다이어터 #다이어트식단 #운동 #NikeRunClub #NRC #달리기 #나이키런클럽 #스텝퍼 #과자끊기 #주말에폭주하는다이어터 #맘스터치뷰 #코로나꺼져 #사회적거리유지

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2 days ago

⠀ 다솔맘7데이챌린지_6일차 ⠀ 내일이 마지막이라고 아쉬운마음에 마지막 스파트로 밤에도 하실수있는 체지방버닝 편 올립니다! ✔총3가지 동작 ✔왕복으로 15회씩 3세트 하세요. ✔호흡:유산소운동이나 스트레칭할때는 편하게 참지말고 하시면 되요 ✔코어힘 풀지마세요. (사실 코어힘이 강하게 들어가면 전신에 긴장이 채워지므로 걸음걸음도 가볍고 평소층간소음도 줄일수있어요👍 ) ⠀ 🔅세상 모든 부귀영화 건강 잃으면 아무런 소용이 없죠.. 건강관리는 거듭 강조해도 지나치지 않아요. ⠀ 사실 외국에서는, 우리가 홍삼이나 한약을먹듯이 아르기닌을 섭취해야하는건 알지만 냄새며 맛이며 힘들기때문에 알약으로 억지로 (그것도 쉽진않다고. ) 드신다고해요. ⠀ 하지만 똑똑하신 우리솔지머님들은 알고 계실거에요 알약,젤리형 보다는 액상형이 흡수율이 확연히 높다는 상식.. 그리고 우리가 아리즈웰을 지출목록에서 우선순위으로 놓게 된 이유를 정리해봤어요.. ⠀ 👉아리즈웰은? ✔농축액에다가 액상형이라 흡수율이 높은것이었어요. ✔'베리플러스'라는 이름이 의미하는것처럼 꼭 섭취해야하는 비타민 항산화역할을하는 슈퍼푸드 베리류가 기가막힌 배합으로 농축함유되어 그 효과가 증폭되는 것이었어요. ✔맛과 휴대가 편해서 꾸준히(무엇보다중요한 꾸준한섭취. 아침공복1포 취침전1포 or 운동전1포 ) 먹을수있게 해준다는 점이었어요. ⠀ 👉다이어트측면? 일단 붓기는 '반드시 잡아'야하는 몸의 '부정적신호' 라고 해요. 깊이들어가보면 결국 순환이 원활하지못한 막힌상태인거겠죠. (뜬금없지만 변기도 막히면 뚫어줘야합니다; ) 아리즈웰의 L아르기닌성분은 혈관기능을 좋게하여 순환을돕고 그 과정에서 산화질소의생성이 필수아미노산이 근생성을 돕는동시에 여러분의 체지방을 잘 쓰여지도록 하기에 다이어트에도 도움을 주는 것. 이러한원리로 붓기컨트롤 기능이 탁월한것 이겠죠? 더욱이 아리즈웰만의 기술력. 슈퍼푸드인 베리류(블루베리, 아로니아베리 등 )를 배합하여 거기에 시너지효과를 내어주는거였어요. ⠀ 🔆같은운동을 같은시간 하더라도 어떤 영양데이터가 들어왔느냐에따라 효율성이 다른게 당연해요. ⠀ 요새 온 나라가 어수선하고 학교 나 경제가 정지되고 집안은 정신없는 하루하루이죠ㅜㅜ 이럴때일수록 정신 똑바로 차리고 몸이 보내는 신호에 집중해서 무리되지않도록 하고 외부로 부터 공격받는 바이러스를 이겨낼수있도록, 아리즈웰같은 좋은영양을 심어줘야할 것 같아요. ⠀ 힘내요 대한민국. 나부터 몸과 마음 건강하고 지역 및 나라도 건강하게 만들어서. 우리 후손 자녀들에게 손가락당하지 않는 어른이 되었으면 좋겠어요. ⠀ 여러분.. 한분한분 모두 늘 에너지넘치는 하루하루되시기를 응원해요. 평생 이렇게 서로의지하고 위로하고 힘주며 건강하고 아름답게 지내주세요❤ 화이팅입니다👍 ⠀ 🚩아리즈웰 최저가공구 구매(내일마감 )는 메인화면 링크 클릭하시면됩니다 @dasolmom_ (그곳의 상세정보도 시간내어 읽어주세요👍 ) ⠀ ⠀ @ariz_well

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2 weeks ago

아침에 일어나서 빈 속에 어떤 음식을 가장 먼저 드시나요? . 공복에 먹을 때 조심해야 할 음식들을 골라서 알려드릴게요. _ 🍠고구마 고구마 속에 있는 아교질, 타닌 등의 성분은 위벽을 자극하고, 위산 과다 분비를 촉진할 수 있어요. . 🍌바나나 바나나를 공복에 섭취할 경우 혈액 중 칼륨과 마그네슘 수치를 급격하게 증가 시켜 불균형을 불러오니 주의해주세요. . 🥛우유 공복에 우유를 마시면 우유 속에 있는 칼슘, 단백질(카제인 )이 위산 분비를 촉진시켜요. . 🍅토마토 토마토를 빈속에 먹게 되면 타닌산이 위장의 산도를 높여 위에 무리가 돼요. . ☕커피 공복에 고농도의 카페인을 섭취하면 위산이 과다 분비되어서 속이 쓰릴 수 있어요. . 🍊감 감에 들어 있는 펙틴과 타닌산 성분이 위산과 만나면 화학반응을 일으켜 용해되기 어려운 덩어리를 형성해 소화 불량을 유발하고 장운동을 더디게 만들어요. _ 아침마다 위 음식들을 먹는 습관이 있다면 내 몸의 반응을 꼭 확인해주세요! @친구에게도 태깅해서 알려주세요☺️ #다노식단꿀팁 _ 🙋🏻‍♀️더 많은 식단 꿀팁이 궁금하다면? @danoshop_ 👈계정을 팔로우하세요❤️

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Yesterday

비행이 잊혀져간다🧘‍♀️ ⠀ ⠀ #공복운동 #필라테스 #젝시믹스 #반백수 #일상 #daily #selfie

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3 weeks ago

침대에서 일어나는법 알려주세요ㅜㅜ 출처_유튜브(이지은의다이어트 )

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4 weeks ago

딱 좋다💛

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2 weeks ago

공복유산소전에 링티는 필수품 맛도좋아유👍💕 수분보충하고 운동해서 그런지 먼가 더 개운개운😉 링티하고 운동합시당👊👊👊 물잘안마시는 분들 특히 강력추천합니다!! 지금바로링티를 검색해보세요☺️😘🥰😁 - #링티 @lingtea .official #헬스 #헬린이 #수분섭취 #링티후기 #요가 #수영 #운동 #공복운동 #공복유산소 #유산소운동 #헬스장 #운동하는여자 #직딩일상 #운동녀 이 게시물은 (주 )링거워터로부터 제품 협찬을 받고 실제로 마셔본 후 작성한 후기입니다.

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Yesterday

오늘 불금이니 울 인님들 좀만 더 화이팅해요!!💛 공복운동 후 먹는 진짜 별거없는 첫끼 오늘 저녁은 남편이랑 맛있는거 먹을려구 점심은 간단히 먹어요😊

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Dec 2019

#유산소 다솔맘의 3분댄스 7탄! 유튜브 채널에서 단연인기종목ㅋ 3분댄스는 아이랑 같이하신다는 제보와 인증샷이 많아요. 보내주실때마다 어찌나 보람되고 아이들도 사랑스럽던지^^ 이번엔 골반을 많이사용하여 옆구리자극 팍팍! + 고관절 스트레스 팍팍! 날려버립니다. 다솔이도 잘따라하던데 같이 촬영은 안해주네요😂 3분15초로 땀나니까 얼마나 경제적인가요. 얼른 따라해보세요. IGTV 채널에 올렸어요^^ 유튜브는 돌아오는 월요일 업뎃됩니다🤗 이거 5번하면 20분정도. 10번하면 40분정도. 재밌게 먹방털기 딱이죠👍 연말엔 운동에도 가무가 빠질수가없심돠 파이팅 입니다^^ 굿밤되세요 💕 #홈트 #다솔맘홈트 #체지방버닝 #공복유산소 #공복운동 #댄스운동 #워밍업 #다이어트운동 #몸매관리 #홈트레이닝 #다이어터 #유지어터 #workoutmotivation #homeworkout #homefitness #fitgirl #healthylife #diet #fff #fitness #fatburn #cardio .

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