#腹筋 photos & videos

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7 minutes ago

立ちコロへの道〜 9/24 壁コロ6回 今まで腹筋やってこなかっだけど、部屋に転がっていたアブローラーと目があったので使ってあげることにしました。 #腹筋 #腹筋ローラー #アブローラー #筋トレ #100日後にベンチプレス100kg

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10 minutes ago

. . . スタイルいいな〜!!! 笑顔がほんとに素敵すぎる! \( ˆoˆ )/ . #blackpink #フ ゙ラックピンク #ふ ゙らっくぴんく #lisa #リサ #ふ ゙るぴん #blinkと繋か ゙りたい #アイト ゙ル #🇯🇵 #タ ゙ンサーと繋がりたい #blink #blinkさんと繋か ゙りたい #리사 #アイト ゙ル #미루어 #推し #タ ゙ンス習いたい  #아이돌 #ウエスト #筋肉 #踊れるようになりたい #腹筋 #kpop #🇰🇷 #待ち受け #りさちん

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11 minutes ago

9月24日、母上の誕生日。 ばーちゃんから届いたという偽装工作済😂 もちろん減量中の私は食べません😂 #誕生日 #偽装工作 #バレバレ #タルト #25cm #いちご #ライザップ女子 #腹筋 #ダイエット #減量 #我慢 #美脚 #帰国子女 #美女 #筋トレ #トレーニング #ムエタイ #キックボクシング #格闘技女子 #プレゼント

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17 minutes ago

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1 hour ago

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1 hour ago

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1 hour ago

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1 hour ago

最近のマイブーム ・・・ ・・・ ・・・ #腹筋

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1 hour ago

※幼稚園の夕涼み会で撮りました📸 🙇以前の投稿のコメント返信が完了前の為、 コメント欄をオフにしております🙇 . 8/29·FWJ大会から帰宅後に幼稚園へ… 浴衣姿で夕涼み会に参加していた 男女双子ちゃんをお迎えです❤️ . コロナの影響で夏休みが短縮… 更に幼稚園で最後の夏でしたが、友達と 楽しそうでイイ笑顔をしていました😆w . 夜は…サキちゃんのリクエスト& 大会後の御褒美でミルキーウェイへ🍴 肉をガッツリと食べました🥩 . 次のコンテストは… 10/3·FWJ Y-4GYM CLASSIC(埼玉·富士見市 ) 10/24·FWJ NORTH JAPAN OPEN(福島·いわき市 ) に出場です🙌 . 🙏CM🙏 トレーニング後などのタンパク質の補給として… POWER HOUSE GYMのプロテインを 飲んでいます🏋️ @kiwamibody_official#極ボディ #ゴールドジム #ジム #フィットネス #トレーニング #パーソナルトレーニング #ウォーキング #ボディメイク #ストレッチ #ダイエット #diet #減量 #糖質制限 #筋トレ #腹筋 #筋肉 #美脚 #日焼け #ワークアウト #フィジーク #FWJ #JBBF #SSA #BBJ #ベストボディ #ベストボディジャパン #双子 #パパ #ママ #お迎え

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1 hour ago

【Yoga Studio Ruco】 田園都市線二子新地駅から徒歩1分 アットホームで少人数制のヨガスタジオ ★体験レッスン受付中★ 水曜 19:00ハタヨガ 20:30マインドフルネスヨガ 担当 アーサー @asako_veji こんばんは!! 水曜日の夜のクラス担当のアーサーです!!. 今までハタヨガクラスでは肩まわりや体幹を強化していくクラスを続けてきました🏋🏻‍♂️ そんな中、今日は生徒さん達からの強〜い要望(笑 )が ありそれにお答えして!!. 頭立ちのポーズ(シールシアーサナ )をしました。 「初めて壁を使わず立てたぁ〜」 ってRちゃん!! クラス終わってからも自主練頑張ってました。 できなかったことができる喜び、努力するってそんな喜びが原点なんですね!!! 一緒に続けていきましょう♡ 将来の夢を伝えてくれてHちゃん!!! Hちゃんにはヨガスートラのこの一節(写真添付 )を プレゼント🎁 その夢叶うね♡ マインドフルネスヨガに来てくれたMさん 心の中のヤンキーが時にご自分を楽にさせてくれるなんてお話しほっこりしました!! ありがとうございます♡ まだまだ書ききれないそんなこんなの2クラスでした!! またお待ちしてます(^^ ) アーサー #シルシアーサナ #逆立ち #逆転のポーズ #ヨガスートラ #二子新地 #徒歩1分 #二子玉川 #徒歩8分 #高津 #川崎 #田園都市線 #yoga #ヨカ ゙スタジオ #ruco #アットホーム #少人数制 #体験レッスン #未経験者 #ママ #フ ゚レママ #産後ヨカ#マタニティヨカ#ダイエット #体幹 #腹筋 #ストレッチ #柔軟性 #リラックス #癒し #ストレス発散

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2 hours ago

【Yoga Studio Ruco】 田園都市線二子新地駅から徒歩1分 アットホームで少人数制のヨガスタジオ ★体験レッスン受付中★ 皆さんこんばんは!! ヨガスタジオルコ 代表の伊藤慶子です。 毎日1人ずつinstructor紹介をしてみました♡ Rucoの最強instructor!! 11名の紹介でした★ みなさんにまだまだ伝えきれていないinstructorの魅力!! これからと少しづつお伝え出来るよう発信していきますね(°▽° )!!! 改めまして… いつもRucoに通ってくださり、気にかけてくださり、応援してくださり有り難うございます。 この11名で皆さんが、安心し心地よく過ごせる環境作りを日々心がけています。 日々、皆さんからいただく笑顔や温かい言葉などなどを真摯に受け止めより良い環境作りを目指しています。 今、世の中がとっても苦しいときですが、 苦しい時ほど皆んなで力を合わせて笑顔で乗り越えてみせる。と強い意志を持ち1歩づつ前進しています。 至らない点も多々ありますが… Rucoの先生みんなが、、 Rucoに関わってくださるみんなが、、 楽しいと感じる時も少し苦しい時もお互いを思いやり力になり、自分で考え行動し、自分の足で立ち上がれるPowerを養える場所であれば…と願っています。 上手くいかないこともある。 苦しくて泣いてしまう時もある。 でも仲間がいるから頑張るぞ!!!! と思えるこの環境に感謝しています♡ これからもよろしくお願いします。 @yuko_yogaku @rina .mama_babyyoga @azumi .utsuda @knk_yk @sachico .yoga @asako_veji @akicon_n @shiakimoriwaki @yogayanco .tokyo @thechichidiary @keiko1044 #二子新地 #徒歩1分 #二子玉川 #徒歩8分 #高津 #川崎 #田園都市線 #yoga #ヨカ ゙スタジオ #ruco #アットホーム #少人数制 #体験レッスン #未経験者 #ママ #フ ゚レママ #産後ヨカ#マタニティヨカ#タ ゙イエット #体幹 #腹筋 #ストレッチ #柔軟性 #リラックス #癒し #ストレス発散

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2 hours ago

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2 hours ago

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2 hours ago

今日のバレエポイントは、股関節④-2! なぜ?股関節なのに足裏・足指なの? それは、日本人の骨盤・股関節を最終的にターンアウト・アンディオールさせる筋肉・使い方が足裏・指だからです。 この足裏・足指のお話は、ブログにも沢山書いています。更に詳しい内容を次回きでも書いていきたいと思います。 最終的なターンアウト・アンディオールを足裏・指でコントロールする前に、必ずコントロールしておかなければいけないポイントが、今日のお話「骨盤」です。 日本人の骨盤は、安産型→身体の横前面に股関節があります。 この横前面の股関節を、できるだけ横の位置にコントロールし続ける事が大切です。 そのためにどうするといいのでしょうか? そのポイントを理解するために、まずは間違った使い方・踊り方をお話します。 それは、お尻が後ろへ出ている姿勢、背中が反って胸が出ている姿勢、この身体のバランスのまま踊っているのをみると、脚は絶対にターンアウト・アンディオールしていない事がわかります。 日本のコンクールを見ていると、ほとんどがこの姿勢バランスのまま踊っています。小さいバレリーナ・人の成長速度によりますが、8歳・9歳・10歳ぐらいまで幼児体型で育ってきます。 幼児体型=お尻が後ろへ出て、背中が反って胸が出ている。です! 幼児体型が悪いのではなく、幼児体型の成長している段階でコンクールのバリエーションを踊ることが良くないという事。なんとなくわかると思います。 簡単に言うと、幼児体型でのクセを身体が覚えるので、10歳ぐらいまでは、コンクールでバリエーションを踊る練習はしない事が、世界基準の股関節・ターンアウト・アンディオールしながら踊る事に近づくと言うことです。 将来、バレリーナになれると言うことです。 将来、18歳までに準備していかなければいけない事は、日本人である事を理解して、骨格・筋肉などを、どのように世界基準のバレエのレベルに育てていくのか! この身体のポイントを大切にレッスンしていく! そのために、お尻が後ろへ出ている姿勢・使い方を、直していかなければいけません。 日本人の骨盤で、お尻が後ろへ出ていると言うことは、横前面の股関節が更に、内側・内股へ向いていると言うことです。 日本人の骨盤は、お尻の筋肉・お腹の筋肉を使って、起こしてあげなければ、股関節が横へ、脚が開く・ターンアウト・アンディオールするスタート地点に立てません。 お尻が後ろへ出ていることで、背中が反り胸が前にでてしまいます。上半身のターンアウト・アンディオールができないですし、表現力の練習も、表現もできなくなります。 日本人は、骨盤を起こして踊る事をどの世界の人よりもレッスンし続けてクセにしていかないと、18歳の時点で差が開きすぎてしまいます。 身体が覚える。くせにする。とても時間と続ける努力が必要です。それでも続けることで世界のバレエに近づきます。私の所でも、結果が出てきています。 一瞬だけお尻を閉めるや、力を入れるのではありません。常に骨盤を起こす、お尻の使い方、お腹の使い方が必要です。 骨盤が起きている状態が、ターンアウト・アンディオールのスタート地点です。 この骨盤のコントロールを学んでレッスンし続けて欲しい年齢は、10歳~です。幼児体型が終了した成長1段階目の身体です。 10歳~足裏・骨盤・肩甲骨・手のひら・指・顔・目の使い方を、順番に身体に覚え慣れていくと、美しい身体とバレエ基本がくせになっていきます。 14歳~そのくせになりかけている事を続けながら、踊る・表現するレッスン、感性を育てる事をプラスして、19歳~プロへと、バレリーナ・ダンサーへと成長して、踊る表現する人に成長していきます。 日本のバレエ教室の育て方、成長させる仕組みは、コンクールの流行りによって上手くいっていないと感じています。 楽しく踊る趣味としても、上手に身体と感性を育ててあげないと楽しくなくなります。プロになるなら絶対に必要ですね。 バレエボディトレーナーとして、もっとバレエ・バレリーナ・ダンサーの応援をしないと!と感じています。 バレエの世界は、一般的には理解しにくい世界だと感じています。特に日本では(>_< ) わかりやすいがコンクールの点数・順位、ここ方が目で見て理解しやすいですからね(^^; ) さて、どうやって日本人の身体で世界のバレエ界のレベルへ育てていくという方法を理解してもらおうか! 地味な活動ですが、続けて応援させて頂きます。みんなが気がつくまで (^_^ )ノ 応援しています! #バレエ #股関節 #骨盤 #安産型 #位置 #お尻 #腹筋 #コントロール #バレエコンクール #バレエ教室 #バレエ教師 #幼児体型 #10歳 #14歳 #バレリーナ #応援 #バレエボディトレーナー #メクマル

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2 hours ago

9月24日 色々あって1週間ほどトレーニング出来てなかった😅😅 まあ超超回復ってことで。。。 久しぶりにいい汗かいてスッキリ😚 明日は台風くるみたいだけど気張っていきましょう、おやすみ #筋トレ #筋肉 #トレーニング #家トレ #自重 #自重トレーニング #自重のみ #胸筋 #腹筋 #バルクアップ #パンプアップ

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2 hours ago

DAY-3 今日から私のトレーニング中のBGMはEDMからZARDになりました。 オープニングはもちろんあの曲。 ササミとボイルベビーホタテを歯間に詰まらせながら エクスタシーな日々をあと数日噛み締めます。 good night. #減量中 #枯渇中 #肩トレ #尻トレ #背中トレ #腹筋 #トレーニング #ボディメイク #パーソナルトレーニング #トレーニング女子 #くびれ #美尻 #ヒップアップ #ヨガ #大阪 #桜川 #shoulder #hip #back #abs #training #bodymake #personal training #Training girls #curve #Nice butt #Hip up #yoga

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2 hours ago

#soraゆるトレ . . 🏋🏻‍♀️ ▫️6:00▫️ ・ストレッチ ・hiit ・有酸素 ・ストレッチ . . ▫️24:00▫️ ・有酸素 ・脚のストレッチ . . ストレッチ気持ちいい! 今まで筋肉痛なかったのに今になってやってきた! . . #腹筋 #尻トレ #体幹 #有酸素運動 #くひ ゙れ #筋肉痛 #筋肉痛か ゙快感 #朝トレ #夜トレ #小顔 #肋骨締め #体幹トレーニンク#た ゙るめす #継続は力なり #宅トレ #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #腹筋女子 #ストレッチ #ゆるトレ #運動不足解消 #運動不足 #タ ゙イエット #タ ゙イエッターさんと繋がりたい

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2 hours ago

一般男性が腹筋を割るまで  記録194日目  15時間勤務の日でも 筋トレはします! 腹直筋と三角筋!  ボディメイク好きな皆様 一緒に頑張りましょう!!   #筋肉 #筋トレ #筋力トレーニンク#自分磨き  #自重トレーニンク#筋トレ男子 #筋トレ女子  #筋肉男子 #筋肉女子 #腹筋男子 #腹筋女子  #腹筋 #腹直筋 #割れた腹筋 #腹筋ローラー  #筋トレ好きと繋か ゙りたい #筋肉は裏切らない  #体型変化 #体型記録 #筋トレ日記 #減量  #細マッチョ #ソフトマッチョ #フィットネス  #シックスハ ゚ック #ホ ゙ディメイク #美ホ ゙ディ #フィシ ゙ーク #トレーニンク#ワークアウト

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3 hours ago

ケガから復帰して、ジム2日目😠 だいぶ衰えたけど、ここから持ち直していく‼️ #ゴールドジム   #ジム #ボディビル   #ボディビルダー #フィジーク   #フィジーカー #ダイエット   #減量   #減量飯 #筋トレ   #トレーニング #腹筋   #腹筋男子   #シックスパック #マッチョ   #細マッチョ #リバウンド   #沼

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3 hours ago

・ こんばんは、ゆうとです! 本日の投稿👉 ・ みんな意外と忘れがち。 体を変えたくても自分が 何か行動しないと何も 変わりません。 ・ まずは何でもいいから 行動してみよう!

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3 hours ago

・ こんばんは!相模原店杉山です! ・ やる気出ないな〜トレーニングは明日!って思った矢先、本日は私のインスタ担当日でしたので家トレですがやってきました。 ・ ちなみに肩トレで時間で言うと50分くらいです。笑 ・やる予定無かったので自分を褒めたいですね。偉いぞ自分!☺︎笑 ・ ・ 只今、見学・無料体験キャンペーン実施しております!気になる方ホームページご覧下さい☺︎ ・ ・ @oz .kaatsu #パーソナルトレーニングスタジオoz #腹筋女子 #腹筋 #トレーニング女子 #トレーニング #筋トレ #肩トレ #家トレ #ホームトレーニー #自分を褒めたい

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3 hours ago

こんばんは😊 72日目です‼️ . 【体重】 52.6kg スタート時より −1.3kg 前日比 -0.1kg . 【体脂肪率】 25.4% スタート時より −1.4% 前日比 -0.7% . 【食事内容】 総摂取カロリー 1364kcal タンパク質 73g . 【筋トレ】 歯磨きカーフレイズ . 体脂肪は少し戻りました🙆‍♀️ 水分の加減ですね💦 少しずつ気温も下がり、食欲の秋が来そうですね…🤭 明日も頑張ろう💪🍎 . コメント、DMにて一緒にチャレンジしてくれる方を募集します🙌 お気軽にぜひ😊 ※参加費や経過報告義務等はありません!ただ一緒にチャレンジしてくれているんだなぁ〜と思えることがモチベーションになります! . #治療家 #柔道整復師 #鍼灸師 #NASM #スポーツトレーナー #アーティストトレーナー #人生を変える #夢を叶える #人生を楽しむ #コロナに負けるな #今できること #今だからできること #チャレンジ #雲外蒼天 #人生に彩りを #健康 #栄養 #免疫力 #勉強 #日々精進 #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #ボディメイク #ダイエット

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Top photos & videos on #腹筋

9 hours ago

. . . さて。皆さん。こんばんは。 文才のお時間がやってまいりました。 文才のお時間は、いつもはストーリー ですが、今回は投稿にしてみます。 . あなたのスピリチュアルな、魅力のある 言葉で。このお写真に 題名をつけてくださいませんか? . 素敵な題名をお待ちしておりますよ。 才能溢れるあなたのコメントが魅たい。 . 裏垢でも何でもいいです。 . あなたの文才で題名を、どうぞ? . . . . #あなたの文才という魅力 . . #training #gym #running #body #bodybuilding #dentist #adidas #stellamccartney #ジム #筋トレ #腹筋女子 #腹筋 #トレーニング #歯科衛生士 #ダイバー #ダイビング #筋肉 #パーソナルトレーニング #アディダス #ヨガ #ストレッチ

2.3k141
Yesterday

本日もジムへ︎︎︎︎🏋🏻‍♀️ 最近スクワットが弱くなってしまったのでまた最高重量に戻したいところです( ᵒ̴̶̷᷄꒳ᵒ̴̶̷᷅ ) 動画は二の腕のトレーニングです❣️ #gym #workout #fitness #selfie #ナイアシ ゙ム #ホ ゙ディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニンク#トレーニンク ゙女子 #シ ゙ム #タ ゙イエット #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #減量 #ハ ゚ーソナルトレーニング #ヒッフ ゚アップ #筋トレ動画 #トレーニンク ゙ウェア #シ ゙ムウェア #セルフィー

10.4k106
21 hours ago

. . . みなさん、おはようございます。 今日は連休明けですよ、 肩の力をぬいて、今週もゆるーく、 無理せずに、ですよ? . . さて。今、私が東京でどんな生活をして どんなところに住んでいるかについてです。 . そのことを書こうと思っていたのですが 少し怖いことがあってやめて おきます。 . 自分の身は自分で守らないといけないので、、 . トホホ、、生きるってホント 大変ですよね、、つくづく想います。 . でもね大変だけど、すっごいすっごい 楽しいです。すっごいすっごい、 今が面白いんです。明るい色をしています。 . . そして、できる限り自分の力で 生きていきます。 もちろん、わたしのエネルギーである 皆さんの応援があってこそなんですけどね。 . . 私の成長の物語のInstagram。 応援してくれる人が 私を作ってくれたInstagramです。 . . 私を作って下さった皆様に。 成長を見届けてもらいたいから、 出来る限り赤裸々に想うことを書きます。 . それが私のInstagramであり 想いの、想い出で、あります。 . . . #きさきの成長gram . . . #adidas #training #gym #gymlife #photo #run #運動 #ジム #フィットネス #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニングウェア #アディダス #ピラティス #ストレッチ #ヨガ #腹筋 #腹筋女子 #筋肉 #筋肉女子 #歯科衛生士 #ダイビング #ダイバー

5.0k362
Yesterday

. . . おはようございます。 . あれ、気づいたら、 もう肌寒いような感じがします。 そんな事ないですか? . 皆さんが私のことをどういう 解釈をされているのかはあまり解りません, . ストイック?頑張り屋さん?努力家? たくさん素敵な言葉をくれます。 ですが、私は元々はどれも違います。 . 思考は後ろ向きで、隣の綺麗な芝生を いいなぁと眺めているだけ。そして 今にも泣き出しそうな位弱いです。 実をいうと体もそんなに強くないんです。 . そんな私でも今この瞬間を生きれていて すごく嬉しい。 . 体が弱い私が今お誕生日を迎えれて とても嬉しい。 . 私を生んでくれてありがとう。 皆さんのおかげで、 もっとそう想えるようになりました。 お誕生日と言うのはそもそも生んでくれて ありがとうと父と母に感謝する日だと 解釈しております。 . 今在る環境に感謝。 . もしも、あなたにとって今この瞬間が 人生で人生で1番辛いどん底だとしても きっとそれはこれからの生きる糧に 繋がるどん底だと想います。 . だから今いてる今の環境。周りの人に 感謝してほしいなって想います。 . . . 神様はね。私に、願っても手に入れられない ようなかけがえのない宝物をくれました。 ファンやフォロワーさんです。 . そして皆さんは私に優しさや 温かさをくれます。 かけがえのない贈り物です。 . . 今年のお誕生日は皆さんが居てくれています。 人生で1番幸せなお誕生日って心から想います。 . あなたがおめでとうって言ってくれる事で 私はニヤニヤ、嬉しいきもちなれるねん☺️ . 私の事をニヤニヤ、嬉しい気持ちに してくれますか?☺️✨ . . . #生まれてきた意味 . . . . #training #トレーニング女子 #トレーニング #腹筋 #腹筋女子 #歯科衛生士 #ダイバー #ダイビング #筋トレ #筋トレ #筋肉 #happy #happybirthday #お誕生日

6.1k509
8 hours ago

𓏸𓈒𓂃 ダイエット中の筋トレメニュー 𓂃𓈒𓏸   こんばんは🍃   ダイエット中実際にやっていた 筋トレメニューをまとめてみました🥺   どの部位に効くトレーニングかも 入れたので意識して行ってください🙇🏻‍♀️    ----------------------------------------------  ◇ トレーニング休養日の目安 ◇  ・筋肉の張りを感じた時 ・筋肉痛が酷い時 (違う部位をやると良い◎) ・体調が悪い時  ✔週1では必ず休みを入れてください  筋肉は休んでいる時に発達します! 疲労による怪我防止の為にも休養は必要です! ⚠️⚠️+有酸素運動も行います⚠️⚠️   ----------------------------------------------     できたら全部やりたい気持ちを持ちながら ここから5種類はやる!って決めてました👊🏻  二の腕と背中はそこまで手が回らなかったので とりあえずお腹と足とお尻を中心に トレーニングをしました😎🔥   2.3分の休憩を挟みながら!! 最初から全て通してはできなかったですが 徐々にできるようになってきました✨   「もう少し自分の限界を超える!もう少し…」 って感じで沢山の壁を乗り越えました☺️    運動なんて大嫌いだったし運動神経良いか って言われたら良くはないけど… そんなの関係ない!気持ちが大事です🔥    諦めなければ必ず結果は出ます😋♡  頑張りましょう!!!    #タ ゙イエット記録 #タ ゙イエット仲間募集 #タ ゙イエットアカウント #タ ゙イエット仲間と繋がりたい #食へ ゙て痩せる #筋トレ #筋トレ動画 #腹筋 #太もも痩せ #二の腕痩せ #下腹部痩せ #下半身痩せ #小顔マッサーシ#浮腫み #ホ ゙ディメイク #158cm #158cmタ ゙イエット #45kg #食事制限 #人生最後のタ ゙イエット #ヒ ゙フォーアフター #diet #fitness #followme #beforeafter

4.6k34
2 days ago

昨日は兵庫の宍粟市(しそうし)にある @solayado というところに家族で泊まりに行きました✌🏼  周りは自然に囲まれててプライベートな時間を過ごせるし空気が美味しかった🤓 なんて言っても朝の緑に囲まれてする筋トレは最高に気持ちかった笑🍑  #尻トレ  #solayado #beabloom #sakuchallenge  #薬学生 #腹筋女子  #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #おしり #fitness #タ ゙イエット  #bodymake #homeworkout #bodycombat #hiitworkout #diet #healthylifestyle #gym #booty

6.1k224
Yesterday

石原さとみさんに少しでも近づけるまで何回も挑戦する!!!笑 #誰か私にメイクしてくた ゙さい #挑戦するとか言った直後に他力本願   ポイントポイントはおさえたつもりやねんけどなー😅 自分の化粧下手すぎw  #youtube  #sakuchallenge  #薬学生 #腹筋女子  #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #おしり #fitness #タ ゙イエット  #bodymake #homeworkout #bodycombat #hiitworkout #diet #healthylifestyle #gym #booty

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